7 dấu hiệu bạn nên ngừng uống cà phê

1. Bạn bị tăng huyết áp

Người bị tăng huyết áp nên ngừng uống cà phê, vì caffeine trong cà phê làm tăng huyết áp.

Một nghiên cứu đã chứng minh tỷ lệ tăng huyết áp do tuổi tác ở những nam giới uống nhiều cà phê cao hơn.

Nghiên cứu khác cho thấy rằng uống nhiều cà phê ở những người chuyển hóa cà phê chậm gây ra tăng huyết áp.

2. Bạn bị trào ngược dạ dày thực quản

Caffeine có thể kích thích các triệu chứng trào ngược axit vì nó có thể làm giãn cơ vòng thực quản dưới, gây trào ngược dạ dày thực quản.

Uống cà phê, trà và soda (tất cả đồ uống có chứa caffeine) có liên quan đến việc tăng nguy cơ mắc các triệu chứng trào ngược dạ dày thực quản

Hiệp hội Tiêu hóa Mỹ khuyến nghị người bị trào ngược dạ dày nên loại bỏ đồ uống có chứa caffeine. 

3. Bạn bị mất ngủ, ngủ không ngon giấc

Do hàm lượng caffeine cao, uống cà phê trong vòng 6 giờ trước khi đi ngủ có liên quan đến tác động gián đoạn đến giấc ngủ và tăng chứng mất ngủ.

Nếu bạn không thể loại bỏ hoàn toàn thói quen uống cà phê của mình, hãy uống cà phê sớm hơn hoặc giảm khẩu phần hàng ngày.

4. Bạn bị rối loạn lo âu

Do hàm lượng caffeine cao, uống quá nhiều cà phê có thể gây ra các triệu chứng lo âu bao gồm tim đập nhanh, run rẩy, đau đầu và mất ngủ. 

Những người đã từng sống chung với chứng rối loạn lo âu đặc biệt nhạy cảm với những tác động tiêu cực này của caffeine.

5. Bạn gặp phải các triệu chứng cai nghiện cà phê

Khi không được uống cà phê, bạn có thể gặp phải các triệu chứng cai nghiện cà phê (withdrawal symptom) gồm đau đầu, giảm năng lượng, giảm tỉnh táo, tâm trạng chán nản hoặc thậm chí là các triệu chứng giống như cúm.

Những triệu chứng này có thể ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống hàng ngày của bạn, khiến bạn khó tập trung vào công việc.

Nếu bạn thấy mình quá phụ thuộc vào cà phê, đó có thể là dấu hiệu cho thấy bạn cần cắt giảm lượng tiêu thụ.

6. Bạn đang tăng cân

Uống cà phê gây ra cảm giác no. Thường thì cảm giác no này khiến bạn bỏ bữa chính hoặc bữa nhẹ.

Một khi cảm giác no này biến mất, dạ dày của bạn sẽ trống rỗng và có thể bị đói. Điều này có thể khiến bạn phải ăn quá nhiều trong bữa tiếp theo vì quá đói.

7. Bạn bị rối loạn kinh nguyệt

Một dấu hiệu bạn đang uống quá nhiều cà phê là kinh nguyệt không đều.

Tùy theo cơ địa mỗi người mà khi uống cà phê trước ngày hành kinh sẽ làm chậm kinh nguyệt, tuy nhiên không đến mức kinh nguyệt bị chặn đứng lại, mà chỉ bị dời lại sau đấy vài ngày.

Ngày nào cũng uống cà phê, bạn sẽ bị tăng các triệu chứng trong kỳ kinh nguyệt bao gồm đau bụng dữ dội, chóng mặt, đau đầu, đau lưng, mệt mỏi, xanh xao.

Uống cà phê mỗi ngày không khiến cho ngưng kinh nguyệt mà còn làm cho vòng kinh ngắn lại.

(Theo ETNT)