1. Uống một cốc nước ấm vào buổi sáng
Điều đầu tiên bạn cần sau khi thức dậy là một cốc nước ấm.
Nó giúp làm sạch hệ thống tiêu hóa và kích thích sự trao đổi chất.
2. Tập yoga
Tập Yoga vào buổi sáng có thể giúp bạn giảm cân.
Đặc biệt, một chuỗi bài tập Chào mặt trời giúp đốt cháy khoảng 13,91 calo.
Tập Chào mặt trời trong 30 phút buổi sáng sẽ đốt cháy khoảng 278 - 280 calo.
3. Ăn bữa sáng giàu protein
Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày.
Ăn sáng giàu protein sẽ giúp bạn no lâu hơn. Nhờ đó, bạn không có cảm giác thèm ăn vặt.
Để có một bữa sáng giàu protein giúp bạn giảm cân, hãy thử rau mầm, trứng, thịt nạc.
4. Ngủ nhiều hơn
Đi ngủ sớm hơn để ngủ được nhiều hơn có thể giúp giảm cân.
Theo nhiều nghiên cứu, thiếu ngủ cũng có liên quan đến việc tăng lượng calo nạp vào cơ thể.
Bên cạnh việc ăn những thực phẩm lành mạnh, thiết lập một thói quen ngủ lành mạnh là một phần quan trọng trong quá trình giảm cân.
Bạn nên cố gắng ngủ ít nhất 8 tiếng mỗi đêm để đạt được kết quả tối đa.
5. Tắm nắng
Các nghiên cứu cho thấy việc nhận đủ ánh sáng mặt trời giúp giảm cân vì ánh sáng mặt trời làm các tế bào mỡ dưới da co lại.
(Theo Times of India)
Hoàng NguyênBạn đang xem bài viết 5 thói quen buổi sáng giúp bạn giảm cân hiệu quả tại chuyên mục Sống khỏe của Gia Đình Mới, tạp chí chuyên ngành phổ biến kiến thức, kỹ năng sống nhằm xây dựng nếp sống gia đình văn minh, tiến bộ, vì bình đẳng giới. Tạp chí thuộc Viện Nghiên cứu Giới và Phát triển (Liên Hiệp Các Hội Khoa học Kỹ thuật Việt Nam), hoạt động theo giấy phép 292/GP-BTTTT. Bài viết cộng tác về các lĩnh vực phụ nữ, bình đẳng giới, sức khỏe, gia đình gửi về hòm thư: [email protected].
Tin liên quan
Tags:
