3 bài tập giảm mỡ bụng giúp bạn chuốt lại vòng eo săn chắc ngay tại nhà không cần đi gym

Huấn luyện viên Megan của CFYC bật mí 3 bài tập chuốt lại vòng eo săn chắc cho phái đẹp ngay tại nhà.

1. Plank

3 bài tập giảm mỡ bụng giúp bạn chuốt lại vòng eo săn chắc ngay tại nhà không cần đi gym 0

Cách thực hiện:

- Hai tay chống xuống sàn, khuỷu tay tạo thành 1 góc 90 độ.

- Chân duỗi thẳng, chú ý vào phần sống lưng.

- Giữ chặt vùng lưng và bụng.

- Đầu giữ thẳng, mắt nhìn về phía trước.

Mẹo: Khi tập plank, có thể chuyển đổi thành chống tay và gập đầu gối lên. Bạn cũng có thể nghiêng hông qua lại trái, phải.

2. Crunch with ball

3 bài tập giảm mỡ bụng giúp bạn chuốt lại vòng eo săn chắc ngay tại nhà không cần đi gym 1

Cách thực hiện:

- Nằm thẳng trên mặt sàn, gập đầu gối, chống bàn chân xuống sàn.

- Thực hiện động tác gập bụng, tay cầm bóng giữ thẳng và để bóng chạm tới chân.

- Lặp lại động tác trong 20 phút.

Mẹo: Thực hiện bài tập trên nền nhạc sôi động sẽ giúp bạn nâng cao tinh thần và cảm thấy tràn đầy năng lượng mỗi khi di chuyển bóng. 

3. Standing oblique crunch with dumbbell

3 bài tập giảm mỡ bụng giúp bạn chuốt lại vòng eo săn chắc ngay tại nhà không cần đi gym 2

Cách thực hiện:

- Đứng thẳng, chân rộng ngang vai. Tay nắm tạ.

- Nghiêng hông qua lại 2 bên, tay cầm tạ di chuyển theo hông.

- Khi tập, lưng và chân phải giữ thẳng.

Mẹo: Với bài tập này, bạn cần giữ thẳng lưng và chân, tay nắm tạ phải thật chắc.

Khi nghiêng hông, phần tạ sẽ ghì cơ thể xuống, vì vậy việc thẳng lưng và đứng vững chân là yếu tố cực kì quan trọng.

Bài tập này không chỉ giúp eo thon mà còn giúp 2 bên sườn thêm dẻo dai, săn chắc.

(Theo CFYC)

Hoàng Nguyên

Tin liên quan

từ khóa Tags:

© CƠ QUAN CHỦ QUẢN: VIỆN NGHIÊN CỨU GIỚI VÀ PHÁT TRIỂN. 

Giấy phép hoạt động báo chí điện tử số 292/GP-BTTTT ngày 23/6/2017 do Bộ Thông tin- Truyền thông cấp. Tên miền: giadinhmoi.vn/

Tổng biên tập: Đặng Thị Viện. Phó Tổng biên tập: Phạm Thanh, Trần Trọng An. Tổng TKTS: Nguyễn Quyết. 

Tòa soạn: Khu Đô thị mới Văn Quán, phường Phúc La, quận Hà Đông, thành phố Hà Nội, Việt Nam. 

Văn phòng làm việc: Nhà C3 làng quốc tế Thăng Long, phường Dịch Vọng, quận Cầu Giấy, Hà Nội.  

Điện thoại: 0868-186-999, email: [email protected]

Thông tin toà soạn | Liên hệ | RSSBÁO GIÁ QUẢNG CÁO Bất động sản- Tài chính