16 bài tập tăng vòng 3 giúp bạn có thân hình đồng hồ cát quyến rũ
Fitness YouTuber Chloe Ting hướng dẫn chuỗi bài tập tăng vòng 3 giúp bạn có được thân hình đồng hồ cát chuẩn đẹp, quyến rũ ngay tại nhà.
Bài tập tăng vòng 3 của Chloe Ting chỉ mất 15 phút để thực hiện.
Bạn có thể dùng dây kháng lực nếu muốn và không cần lo lắng về việc bị to chân vì bài tập này chỉ tác động đến đúng vòng 3 mà bạn mong muốn.
Trong quá trình tập, bạn hãy nhớ siết cơ mông và tập trung vào sự liên kết của các cơ.
Chuỗi bài tập tăng vòng 3 cho thân hình đồng hồ cát - HLV Chloe Ting
1. Side plank abduction
2. Leg circles
3. Knee in and extend
4. Donkey pulse
5. Straight leg circles
6. Fire hydrant kick
7. Angled kickback
8. Glute bridge
9. Glute bridge abduction
10. Glute tap
11. Glute kick
12. Glute flutters
13. Kickback
14. Side leg raise
15. Curtsy lunge with leg raise
16. Lateral lunge
Video này của Chloe Ting đã thu hút hơn 21 triệu lượt xem, hơn 420.000 lượt thích trên YouTube.
Một số bình luận cho biết chuỗi thử thách "đồng hồ cát" của Chloe Ting đã giúp vòng 3 của họ tăng lên, cơ bụng cũng săn chắc và rõ rệt hơn.
Chuỗi bài tập này được đánh giá có mức độ khó vừa phải, khi đã tập quen, bạn nên thêm dây kháng lực để tăng thử thách cho bài tập và đạt hiệu quả tốt hơn.
Chloe Ting sinh năm 1986, là cựu du học sinh Australia người Brunei, hiện đang sinh sống và làm việc tại Singapore.
Cô nổi tiếng với các chương trình tập luyện chia sẻ trên kênh YouTube Chloe Ting - hiện đang có hơn 24,2 triệu người đăng ký.
Bạn đang xem bài viết 16 bài tập tăng vòng 3 giúp bạn có thân hình đồng hồ cát quyến rũ tại chuyên mục Sống khỏe của Gia Đình Mới, tạp chí chuyên ngành phổ biến kiến thức, kỹ năng sống nhằm xây dựng nếp sống gia đình văn minh, tiến bộ, vì bình đẳng giới. Tạp chí thuộc Viện Nghiên cứu Giới và Phát triển (Liên Hiệp Các Hội Khoa học Kỹ thuật Việt Nam), hoạt động theo giấy phép 292/GP-BTTTT. Bài viết cộng tác về các lĩnh vực phụ nữ, bình đẳng giới, sức khỏe, gia đình gửi về hòm thư: [email protected].
Tags:
