21 bài tập giảm cân của Chloe Ting giúp săn chắc toàn bộ cơ thể, 'lột xác' sau 2 tuần

Nữ YouTuber chia sẻ rằng từ video trước, cô nhận ra nhiều người thường chỉ tập 1 - 2 tuần thay vì thực hiện toàn bộ chương trình tập 4 tuần.

Chắc chắn việc tập luyện trong thời gian 2 tuần sẽ không thể mang lại hiệu quả như 4 tuần, nhưng chương trình 2 tuần giúp mọi người dễ dàng tập theo hơn và bạn cũng có thể tập lại thêm 2 tuần nữa nếu muốn.

Video này của Chloe Ting đã thu hút hơn 196 triệu lượt xem và được nhiều người xác nhận là có hiệu quả.

Chương trình tập luyện 2 tuần này hoàn toàn miễn phí mà không cần dụng cụ tập nào.

Chuỗi bài tập này gồm 3 set, mỗi set có 7 bài tập. Bạn sẽ thực hiện mỗi bài tập trong 30 giây, nghỉ 5 - 10 giây giữa mỗi bài tập và 15 giây giữa mỗi set.

Bài tập giảm cân sau 2 tuần của Chloe Ting

Set 1

1. Crossbody Mountain Climbers

2. Burpee

3. High Knee

4. Squat In and Out

5. Push Ups and Mountain Climber

6. Skater Jump

7. Spiderman Plank

Set 2

8. Cork Screw

9. Plank Jacks

10. Reverse Lunge

11. Jumping Lunges

12. Up and Down Plank

13. Triceps Toe Touch

14. Burpee

Set 3

15. Plank with Bunny Hop

16. Jumping Jacks

17. Lateral Lunge Curtsy (trái)

18. Lateral Lunge Curtsy (phải)

19. Heisman

20. Bicycle Crunch

21. High Knee

Chloe Ting sinh năm 1986, là cựu du học sinh Australia người Brunei, hiện đang sinh sống và làm việc tại Singapore.

Cô nổi tiếng với các chương trình tập luyện chia sẻ trên kênh YouTube Chloe Ting với hơn 24,1 triệu người đăng ký.