10 thói quen 'bào mòn' lá gan của bạn mỗi ngày

Thói quen gây hại sức khỏe lá gan

Dưới đây là 10 thói quen làm "bào mòn" sức khỏe lá gan theo Trung tâm Y khoa Vạn Hạnh.

1. Uống bia rượu thường xuyên. Việc tiêu thụ rượu và bia đồng nghĩa với việc nạp vào cơ thể cồn và các chất kích thích...

2. Uống nước ngọt có ga dễ tổn thương gan.

3. Ăn mặn hại gan.

4. Thích ăn đồ ăn nhanh cũng hại gan.

5. Ăn nhiều thực phẩm chứa hàm lượng lớn chất béo chuyển hóa như bò, gia cầm, trứng và các sản phẩm từ sữa...

6. Lạm dụng thuốc, thuốc giảm đau, thuốc bổ… gây hại gan.

7.Căng thẳng, mệt mỏi kéo dài.

8. Ngủ không đủ giấc, thường xuyên thức khuya.

9. Không cung cấp đủ nước cho cơ thể.

10. Thói quen ít vận động.

Thói quen lành mạnh bảo vệ lá gan

Để bảo vệ gan và duy trì sức khỏe gan, hãy nhớ áp dụng các thói quen lành mạnh sau đây:

1. Duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh, bao gồm rau xanh, trái cây và thực phẩm giàu chất xơ. Hạn chế tiêu thụ các thực phẩm có chứa chất béo bão hòa và cholesterol cao.

2. Tránh tiêu thụ rượu và các chất gây nghiện khác để giảm nguy cơ tổn thương gan.

3. Duy trì cân nặng lành mạnh và thực hiện các hoạt động thể chất đều đặn.

4. Định kỳ kiểm tra y tế và xét nghiệm gan để phát hiện sớm các vấn đề về gan.

Thực phẩm tốt cho gan

Một số thực phẩm tốt cho gan nên bao gồm trong chế độ ăn hàng ngày:

1. Rau xanh: Cải xanh, rau chân vịt, rau rong biển và các loại rau lá xanh khác chứa nhiều chất chống oxy hóa và chất xơ có lợi, giúp thanh lọc gan và tăng cường chức năng gan.

2. Trái cây: Trái cây tươi giàu vitamin, chất chống oxy hóa và chất xơ. Các loại trái cây như táo, cam, kiwi, nho và dứa đều có lợi cho gan.

3. Hạt và nguồn omega-3: Hạt chia, hạt lanh và các loại hạt khác chứa nhiều chất xơ và chất chống oxi hóa. Các nguồn omega-3 như cá hồi...