10 lợi ích sức khỏe tuyệt vời của việc đạp xe

Trong thời đại của lối sống ít vận động và nhiều căng thẳng, đạp xe có thể không chỉ mang lại những lợi ích về sức khỏe mà còn giúp xua tan buồn lo trong những ngày tồi tệ của bạn.

Dưới đây là một số lợi ích sức khỏe chính của việc đạp xe.

1. Gắn kết xã hội

Đạp xe là cách tuyệt vời để xây dựng và gắn kết các mối quan hệ, tạo cảm giác thân thiết và gần gũi.

Đạp xe với nhóm hoặc với bạn bè có thể giúp cải thiện tâm trạng rất tốt.

2. Tăng sự tự tin

Đạp xe mang lại cảm giác mạnh mẽ, kiểm soát và tự tin, vì bạn có thể đạp xe trên các địa hình khó khăn, rèn luyện khả năng phục hồi và đối phó với các thử thách.

Đạp xe cũng giúp tăng cường sự tập trung, đồng thời mang lại cảm giác hạnh phúc, hưng phấn, vui vẻ.

3. Tốt cho sức khỏe tim mạch

Đạp xe thúc đẩy hệ tuần hoàn, giúp các cơ tim mạch khỏe hơn, giảm nguy cơ đau tim và giảm cholesterol xấu.

4. Cải thiện tâm trạng

Nếu bạn đang bị lo âu, trầm cảm, đạp xe là cách tuyệt vời để chống lại chúng. 

Khoa học cho biết khi đạp xe, cơ thể tiết ra hormone endorphin giúp cải thiện tâm trạng và kích thích cảm giác tích cực.

5. Tăng linh hoạt khớp

Đạp xe có thể giúp tăng cường sự linh hoạt và vận động, giảm cứng khớp, đau khớp.

6. Cải thiện tư thế

Khi bạn học cách giữ cân bằng để đạp xe, động tác này sẽ tác động tích cực lên tư thế cơ thể nói chung bằng cách tăng cường đảm bảo sự phối hợp và thăng bằng.

7. Tăng sức chịu đựng

Ngoài khả năng tăng cường sức mạnh và sức chịu đựng, đạp xe còn giúp mang lại khởi đầu tích cực cho ngày mới.

8. Giảm cân

Đạp xe 1 giờ mỗi ngày cùng với thực hiện chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh trong 1 tuần có thể giúp bạn giảm 1 kg.

Để đạt điều này, hãy đạp xe như một bài tập cường độ cao thay vì chỉ đạp xe ở tốc độ chậm hay thư giãn.

Hãy thử đạp xe ngắt quãng với tốc độ nhanh nhất có thể trong 30 - 60 giây rồi trở về tốc độ bình thường.

9. Săn chắc cơ

Đạp xe cũng giúp săn chắc cơ thể bằng cách làm săn cơ và tăng sức mạnh của cơ.

10. Thân thiện với môi trường

Đạp xe là một lựa chọn "xanh", giảm ô nhiễm không khí do khí thải từ phương tiện giao thông, giúp không khí trong lành hơn.

Đạp xe cũng giúp kiểm soát một số tình trạng sức khỏe như bệnh tiểu đường.

Những nghiên cứu ủng hộ việc đạp xe

Nhiều nghiên cứu ủng hộ việc đạp xe và những lợi ích sức khỏe của nó với mọi người, bất kể độ tuổi.

Ví dụ, một nghiên cứu năm 2018 ở người cao tuổi có vấn đề về khớp gối đã giảm bớt tình trạng này nhờ đạp xe.

Một nghiên cứu khác chỉ ra rằng ngay cả bệnh Alzheimer cũng có thể được điều trị bằng cách khuyến khích người bệnh đi xe đạp.

(Theo Times of India)

Xem thêm:

• Giữa đi bộ và đạp xe cái nào giúp giảm cân nhanh hơn: Chị em muốn dáng đẹp nên biết
• Đại học Harvard: 4 lợi ích sức khỏe của việc đi xe đạp