Báo Điện tử Gia đình Mới

Không cần mua thẻ tập gym: 10 bài tập giảm mỡ bụng cho eo phẳng lì ngay tại nhà

Không cần tốn hàng chục triệu đồng mua thẻ tập gym, bạn vẫn có thể giảm mỡ bụng và sở hữu vòng eo phẳng lì ngay tại nhà với những bài tập sau đây.

Một trong những công cụ tốt nhất để tập luyện, xây dựng cơ bắp và giảm cân miễn phí mà bạn đã sở hữu đó chính là cơ thể của bạn.

Chuỗi bài tập theo phong cách pilates của huấn luyện viên thể hình Grace Albin dưới đây sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng, xây dựng cơ bắp vùng core toàn diện chỉ với 10 động tác.

Thiết bị duy nhất mà bạn có thể cần là một tấm thảm tập yoga. Bạn có thể thực hiện ngay tại nhà mà không tốn một đồng mua thẻ tập gym.

10 bài tập giảm mỡ bụng cho eo phẳng lì ngay tại nhà

10 bài tập giảm mỡ bụng cho eo phẳng lì ngay tại nhà

Các bài tập này tác động vào vòng eo với mọi góc độ, không chỉ cơ thẳng bụng mà còn cả cơ lưng dưới và cơ liên sườn.

Tập luyện đều các cơ này cũng sẽ giúp bạn ngăn ngừa chấn thương và cải thiện tư thế.

Dưới đây là 10 bài tập giảm mỡ bụng của HLV Albin.

1. Roll ups

2. Ceiling kicks

3. Robe climb twists

4. Lean back and hold

5. Sit up reach

6. Tuck and extend

7. Knee pedals

8. Scissors

9. Teaser pulse

10. Lean back and rotate

Xem thêm: 5 bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả không cần plank

(Theo Fit and Well)

Hoàng Nguyên

Tin liên quan

từ khóa Tags:

© CƠ QUAN CHỦ QUẢN: VIỆN NGHIÊN CỨU GIỚI VÀ PHÁT TRIỂN. 

Giấy phép hoạt động báo chí điện tử số 292/GP-BTTTT ngày 23/6/2017 do Bộ Thông tin- Truyền thông cấp. Tên miền: giadinhmoi.vn/

Tổng biên tập: Đặng Thị Viện. Phó Tổng biên tập: Phạm Thanh, Trần Trọng An. Tổng TKTS: Nguyễn Quyết. 

Tòa soạn: Khu Đô thị mới Văn Quán, phường Phúc La, quận Hà Đông, thành phố Hà Nội, Việt Nam. 

Văn phòng làm việc: Nhà C3 làng quốc tế Thăng Long, phường Dịch Vọng, quận Cầu Giấy, Hà Nội.  

Điện thoại: 0868-186-999, email: [email protected]

Thông tin toà soạn | Liên hệ | RSSBÁO GIÁ QUẢNG CÁO Bất động sản- Tài chính