Một trong những công cụ tốt nhất để tập luyện, xây dựng cơ bắp và giảm cân miễn phí mà bạn đã sở hữu đó chính là cơ thể của bạn.
Chuỗi bài tập theo phong cách pilates của huấn luyện viên thể hình Grace Albin dưới đây sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng, xây dựng cơ bắp vùng core toàn diện chỉ với 10 động tác.
Thiết bị duy nhất mà bạn có thể cần là một tấm thảm tập yoga. Bạn có thể thực hiện ngay tại nhà mà không tốn một đồng mua thẻ tập gym.
10 bài tập giảm mỡ bụng cho eo phẳng lì ngay tại nhà
Các bài tập này tác động vào vòng eo với mọi góc độ, không chỉ cơ thẳng bụng mà còn cả cơ lưng dưới và cơ liên sườn.
Tập luyện đều các cơ này cũng sẽ giúp bạn ngăn ngừa chấn thương và cải thiện tư thế.
Dưới đây là 10 bài tập giảm mỡ bụng của HLV Albin.
1. Roll ups
2. Ceiling kicks
3. Robe climb twists
4. Lean back and hold
5. Sit up reach
6. Tuck and extend
7. Knee pedals
8. Scissors
9. Teaser pulse
10. Lean back and rotate
Xem thêm: 5 bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả không cần plank
(Theo Fit and Well)
Hoàng NguyênBạn đang xem bài viết Không cần mua thẻ tập gym: 10 bài tập giảm mỡ bụng cho eo phẳng lì ngay tại nhà tại chuyên mục Sống khỏe của Gia Đình Mới, tạp chí chuyên ngành phổ biến kiến thức, kỹ năng sống nhằm xây dựng nếp sống gia đình văn minh, tiến bộ, vì bình đẳng giới. Tạp chí thuộc Viện Nghiên cứu Giới và Phát triển (Liên Hiệp Các Hội Khoa học Kỹ thuật Việt Nam), hoạt động theo giấy phép 292/GP-BTTTT. Bài viết cộng tác về các lĩnh vực phụ nữ, bình đẳng giới, sức khỏe, gia đình gửi về hòm thư: [email protected].
Tin liên quan
Tags:
