4 thói quen sinh hoạt dễ gây tai biến mạch máu não, đặc biệt là thói quen đầu tiên nhưng lại hay tặc lưỡi 'không sao đâu'

Đột quỵ là gì?

Đột quỵ còn được gọi là tai biến mạch máu não. Đây là tình trạng não bộ bị tổn thương nghiêm trọng do quá trình cấp máu não bị gián đoạn hoặc giảm đáng kể khiến não bộ bị thiếu oxy, không đủ dinh dưỡng để nuôi các tế bào. Trong vòng vài phút nếu không được cung cấp đủ máu các tế bào não sẽ bắt đầu chết.

Hầu hết những người sống sót sau cơn đột quỵ đều có sức khỏe suy yếu hoặc mắc các di chứng như: tê liệt hoặc cử động yếu một phần cơ thể, mất ngôn ngữ, rối loạn cảm xúc, thị giác suy giảm...

Thói quen gây đột quỵ

Thường xuyên tắm khuya

Tắm đêm là một thời quen không tốt đối với tất cả mọi lứa tuổi từ trẻ tới già. Đã có rất nhiều trường hợp đột quỵ sau khi tắm đêm và tử vong vì không được cấp cứu kịp thời. Tuy nhiên, thực tế vẫn còn rất nhiều người thờ ơ và không để ý đến những cảnh báo từ các chuyên gia về việc tắm đêm gây hậu quả nghiêm trọng.

Không nên tắm đêm bởi nhiệt độ ban đêm thường hạ thấp, nhiệt độ cơ thể cũng hạ nhiệt nên khi tắm đêm cơ thể phải tự điều chỉnh bằng cách co mạch hoặc giãn mạch để giữ nhiệt hoặc thoát nhiệt. Khi mạch máu não bị co lại đột ngột sẽ dễ gây ra đột quỵ do nhồi máu não hoặc mạch vành co thắt đột ngột có thể gây ra nhồi máu cơ tim cấp dẫn tới đột qụy.

Kể cả khi tắm bằng nước nóng cũng tiềm ẩn nhiều nguy cơ, nhất là ở những người huyết áp thấp, huyết áp không ổn định.

Thời điểm tốt nhất để tắm nên vào buổi sáng hoặc buổi tối trước 20 giờ. Tuyệt đối không tắm sau 22 giờ. Từ 19 giờ trở đi nếu có gội đầu nên gội bằng nước ấm và sấy thật khô tóc trước khi ngủ, tránh dội nước lên người hoặc trên đầu xuống một cách đột ngột vì sẽ khiến cơ thể bị hạ nhiệt đột ngột dễ gây nguy cơ đột qụy. Trường hợp khi trời lạnh, bạn nên làm quen với nhiệt độ bằng cách đưa nước từ chân dần lên hai tay và sau đó mới tới toàn thân.

Uống đến 2 lon nước ngọt, nước tăng lực mỗi ngày

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, khi chúng ta sử dụng 1 lượng vừa phải sẽ cung cấp khoáng chất tốt, không ảnh hưởng quá nhiều tới tim mạch.

Tuy nhiên nếu uống tới 2 lon nước ngọt, nước tăng lực mỗi ngày sẽ làm cho tăng lượng đường trong máu, tăng áp lực hệ thần kinh gây nên hoa mắt, chóng mặt, buồn nôn, đột quỵ.

Nước giải khát có gas có chứa một lượng caffein nhất định, có tác dụng kích thích hệ thần kinh dễ gây nhiều bệnh như tiểu đường, béo phì, xơ vữa động mạch, đột quỵ. Với những người bình thường, lượng caffein này có thể giúp tinh thần tỉnh táo và nhiều năng lượng. Với những người nhạy cảm với caffein, lượng caffein này có thể gây kích thích hệ thần kinh trung ương. Nếu tiêu thụ với một lượng lớn, có thể gây tình trạng: bồn chồn, lo lắng, đau đầu, đau bụng, khó tập trung, khó ngủ, tăng huyết áp, tăng nhịp tim, mất nước.

Ngoài ra, nước ngọt có gas có chứa nhiều đường, nếu tiêu thụ nhiều sẽ làm tăng lượng đường máu, tăng tình trạng kháng insulin dễ mắc mắc bệnh tiểu đường – đây là một trong những nguyên nhân gây đột quỵ ở giới trẻ.

Ít vận động

Việc ít tập thể dục, lười vận động có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ. Lối sống ít vận động dẫn đến tình trạng thừa cân, béo phì, cao huyết áp, tăng cholesterol và tiểu đường. Hoạt động thể chất thường xuyên sẽ làm giảm nguy cơ đột quỵ.

Lười uống nước mỗi ngày

Nước là trợ thủ đắc lực để duy trì tuần hoàn bình thường trong cơ thể và giúp làm tăng tốc độ trao đổi chất. Mỗi ngày uống 8 cốc nước không chỉ có thể giúp chúng ta chuyển hóa nhanh chóng các chất dinh dưỡng mà còn giúp làm loãng máu, giảm thiểu các bệnh về tim mạch và máu não.

Tuy nhiên cũng cần phải uống nước một cách khoa học, đừng nên đợi tới khi khát rồi mới uống lượng lớn nước cùng một lúc, điều này không những không có ích lợi gì cho sức khỏe mà còn có thể gây ra tình trạng "nhiễm độc nước"