Nếu bạn muốn có được vóc dáng đẹp mà không cần đến phòng gym, bạn hoàn toàn có thể thử những cách đốt cháy calo nhanh không cần tập luyện.
Huấn luyện viên cá nhân Victoria Brady của Fyt - trang cung cấp dịch vụ huấn luyện cá nhân lớn nhất tại Mỹ - chia sẻ 3 cách giúp bạn đốt cháy calo nhiều hơn một cách thú vị, không nhàm chán.
1. Nhảy
Brady cho biết để đốt cháy thêm calo, bạn cần phải vận động cơ thể thường xuyên hơn. Và nhảy là một cách tuyệt vời để thực hiện điều này.
"Trung bình, bạn có thể đốt cháy tới 200 calo hoặc hơn nếu nhảy trong 1 giờ", vị HLV cho biết.
Ngoài ra, điều tuyệt vời nhất là bạn không cần bỏ tiền mua thiết bị hay đăng ký phòng tập nào cả. Chỉ cần mở nhạc lên và tìm một không gian đủ rộng rãi là được.
2. Chơi Trampoline
Trampoline (bạt nhún) không chỉ là trò chơi dành cho trẻ em. Người lớn cũng hoàn toàn có thể chơi trò này để đốt cháy calo, tăng cường trao đổi chất, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn mà không có cảm giác là đang "tập luyện".
Bên cạnh đó, nếu bạn là phụ huynh, đây cũng là cách tuyệt vời để vừa dành thời gian cho con, vừa vận động.
Bạn có thể tìm đến các khu giải trí, công viên có trampoline hoặc đầu tư một chiếc trampoline mini tại nhà để vừa vui chơi, vừa giảm cân hiệu quả.
3. Làm vườn
Làm vườn cũng là một cách tuyệt vời để bạn đốt cháy calo. Theo Brady, làm vườn thường không được coi là một hình thức tập luyện, nhưng bạn nên xem xét thú vui này nếu muốn giảm cân.
Làm vườn nói chung sẽ giúp bạn đốt cháy calo. Theo Brady, trồng hoa hoặc cắt cỏ có thể giúp bạn đốt cháy lượng calo tương đương (thậm chí là hơn) đi bộ trên máy hoặc tập HIIT trong 20 phút.
(Theo ETNT)
Tin liên quan
Tags:
