Chuyên gia Đông y chỉ cách tự xoa bóp bấm huyệt chữa mất ngủ hiệu quả

Theo lương y Nguyễn Thanh Thúy, phòng khám Đông y Ích Thọ Đường, trong y học cổ truyền, mất ngủ thường do âm huyết không đủ để dưỡng cho não, khí huyết hư dẫn dẫn đến giảm tuần hoàn máu não.

Một số trường hợp là do sự mất cân bằng âm dương trong tạng phủ, âm huyết hư không chế ngự được tâm hỏa, làm cho hỏa bốc lên dẫn đến đầu óc căng thẳng...

Vị chuyên gia Đông y này chia sẻ thêm mất ngủ chủ yếu do 4 tạng gồm: tâm, can, thận, tỳ. Do đó, việc xoa bóp bấm huyệt tác động vào các tạng kể trên sẽ làm tăng tuần hoàn máu não, giảm căng thẳng đầu óc, làm cho giấc ngủ dễ dàng hơn.

Ngoài ra, xoa bóp bấm huyệt còn giúp cải thiện tình trạng sức khoẻ, khí huyết lưu thông tốt hơn, khắc phục được các bệnh lý thần kinh, xương khớp, tim mạch, cải thiện giấc ngủ hiệu quả.

Lương y Nguyễn Thanh Thúy cho biết, để chữa mất ngủ hiệu quả, cần thường xuyên tự day ấn các huyệt: Lao cung, Thần môn, Nội quan, Tam âm giao, Dũng tuyền…

Cách xác định một số huyệt vị chữa mất ngủ

+ Huyệt Lao cung: Được xác định bằng cách ngửa bàn tay, nắm sát ngón tay vào lòng bàn tay, chính chỗ đầu ngón giữa chấm vào lòng bàn tay, đó là khe xương bàn tay 2-3, nhưng sát xương bàn số 3.

+ Huyệt Thần Môn: Nằm ở điểm cuối lằn chỉ cổ tay mặt trong, ở phía lòng bàn tay, tức là từ ngón út đến chỗ lõm ở cuối lòng bàn tay).

+ Huyệt Nội quan: Để có thể xác định huyệt Nội quan một cách chính xác nhất, chỉ cần nắm lòng bàn tay lại, gập cổ tay vào mặt trong cẳng tay. Sau đó, nghiêng lòng bàn tay vào phía trong. Một đường vân sẽ nổi lên đó chính là huyệt Nội quan, huyệt cách chính giữa lằn chỉ cổ tay mặt trong  2 thốn.

+ Huyệt Tam âm giao: Nằm ở vùng mặt trong của cổ chân. Tính từ đỉnh xương mắt cá trong, huyệt nằm cách vị trí bằng chiều rộng của 4 ngón tay.

+ Huyệt Dũng tuyền: Nằm ở lòng bàn chân, tại điểm nối 2/5 trước và 3/5 sau của đoạn nối đầu ngón chân 2 (ngón trỏ) và điểm giữa bờ sau gót chân, trong chỗ lõm ở gan bàn chân.

Khi đã xác định được chính xác vị trí các huyệt thì tiến hành xoa bóp bấm huyệt như sau: Day tròn trên huyệt, bấm nháy mỗi huyệt 3 lần , tuỳ vào vùng cơ dày hay mỏng mà lực bấm nông sâu khác nhau, bấm đến khi thấy tê tức lan toả xung quanh huyệt hoặc chạy dọc đường kinh lạc là đạt hiệu quả.

Thường xuyên tự day bấm các huyệt này sẽ giúp khí huyết lưu thông, tăng tuần hoàn máu não, cân bằng âm dương tạng phủ, giảm đau đầu, giảm bốc hoả, giảm stress, nhờ đó mà có giấc ngủ ngon hơn.