5 loại đồ uống bình dân trị mất ngủ, dùng đều đặn hiệu quả gấp trăm lần thuốc

1. Trà hoa cúc

Trà hoa cúc từ lâu đã được sử dụng như một loại đồ uống giúp cải thiện giấc ngủ, giảm căng thẳng, mệt mỏi.

Trên thực tế, hoa cúc được xem như 1 loại thuốc an thần nhẹ nhờ chứa các apigenin - một chất chống oxy hóa có khả năng làm giảm lo lắng.

Một nghiên cứu được tiến hành trên 60 người trong viện dưỡng lão cho thấy, những người nạp 400mg chiết xuất hoa cúc mỗi ngày sẽ ngủ ngon hơn người bình thường.

2. Rễ cây nữ lang

Rễ cây nữ lang là một loại thảo mộc chuyên điều trị các vấn đề liên quan đến giấc ngủ.

Trong cây nữ lang có chứa chất dẫn truyền thần kinh được gọi là axit gamma-aminobutyrix (GABA). Khi chất này được đưa vào cơ thể sẽ làm tăng cảm giác buồn ngủ.

Do đó, uống trà rễ cây nữ lang sẽ cải thiện chất lượng giấc ngủ mà không có tác dụng phụ đồng thời giảm thiểu tình trạng thức giấc lúc nửa đêm.

3. Trà hoa oải hương

Hoa oải hương là loại thảo mộc có mùi thơm nhẹ nhàng. Loại trà hoa oải hương được làm từ những búp nhỏ màu tím của cây oải hương. Người ta uống trà này để thư giãn, ổn định thần kinh và cải thiện giấc ngủ.

Khoa học cũng chứng minh, các chế phẩm từ dầu hoa oải hương có khả năng làm giảm lo lắng, rối loạn lo âu. 

4. Trà tía tô đất

Tía tô đất thuộc họ bạc hà và là loại thảo mộc có mùi thơm thường được gọi là bạc hà chanh.

Lá tía tô đất có tác dụng thư giãn, chống căng thẳng, lo âu và đặc biệt giúp cải thiện trí nhớ. 

Một vài nghiên cứu cũng chỉ ra, loại lá này còn hỗ trợ phòng chống bệnh Alzheimer, nâng cao chất lượng giấc ngủ, giúp bạn ngủ ngon và sâu hơn.

Nếu thường xuyên bị mất ngủ, hãy thử nhấm nháp 1 tách trà tía tô đất trước khi đi ngủ.

5. Trà hoa lạc tiên

Có thể bạn chưa biết, uống trà hoa lạc tiên sẽ giúp bạn có 1 giấc ngủ ngon và sâu hơn. Kết hợp hoa lạc tiên với rễ cây nữ lang có khả năng điều trị bệnh mất ngủ kinh niên.

Ngoài ra, sử dụng loại trà này còn có thể làm giảm lo lắng, mất ngủ bằng cách cải thiện lưu lượng máu đến các dây thần kinh, khắc phục chứng mất ngủ giúp bạn nghỉ ngơi nhiều hơn mà không cảm thấy mệt mỏi.