Các tư thế ngủ cho người thiếu máu não, cải thiện tình trạng bệnh

Thiếu máu não là tình trạng thiếu máu lên não kéo dài, bệnh có thể gây ra các triệu chứng cấp tính như chóng mặt, giảm tập trung hoặc các triệu chứng đến muộn như suy giảm trí nhớ, nhận thức. Cùng tìm hiểu tư thế ngủ cho người thiếu máu não, giúp máu lưu thông tốt hơn và cải thiện tình trạng bệnh trong bài viết dưới đây nhé!

1 Tư thế ngủ ảnh hưởng như thế nào tới người thiếu máu não

"Thiếu máu não" hoặc "thiểu năng tuần hoàn não" là một cụm từ thường được bác sĩ dùng để giúp bệnh nhân dễ hiểu tình trạng lưu lượng máu lên não bị thay đổi, gây ra bởi nhiều nguyên nhân như:

• Nguyên nhân mạch máu lớn: hẹp động mạch cảnh, khối u, loạn sản cơ mạch máu, hẹp hệ động mạch đốt sống thân nền,...
• Nguyên nhân mạch máu nhỏ: do những bệnh hệ thống như tăng huyết áp, đái tháo đường, rối loạn mỡ máu,... thường gây bệnh cảnh cơn thiếu máu não thoáng qua.

Tùy thuộc vào nguyên nhân gây ảnh hưởng lưu lượng máu não mà bác sĩ sẽ đưa ra biện pháp điều trị phù hợp. Bên cạnh đó, người bệnh cần chú ý đến tư thế ngủ của mình bởi vì việc ngủ đúng tư thế cũng có thể làm giảm nhẹ được triệu chứng.

Tư thế ngủ ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe cũng như tình trạng thiếu máu não

2 Tư thế ngủ cho người thiếu máu não

Tư thế nằm nghiêng bên trái

Khi nằm nghiêng bên trái, người bệnh nên nằm ở tư thế 2 chân co gấp nhẹ và dùng gối cao vừa phải. Tư thế nằm nghiêng trái là tư thế giải phẫu của dạ dày, giúp bệnh nhân giảm nguy cơ bị trào ngược dạ dày thực quản, đảm bảo chất lượng giấc ngủ hơn.

Tư thế nằm nghiêng trái là tư thế giải phẫu của dạ dày

Tư thế nằm ngửa

Về mặt y khoa - y văn, thường chỉ có các tư thế nằm đầu cao, nằm đầu thấp và nằm sấp là được nhắc tới trong một vài bệnh như suy tim, COPD, xuất huyết tiêu hóa, thông khí cơ học,...

Thiếu máu não có thể liên quan đến tình trạng không đủ oxy đến nhu mô não. Do đó, một vài nghiên cứu chỉ ra rằng liệu pháp oxy liều thấp đường mũi có thể mang lại lợi ích ngắn hạn và dài hạn trên bệnh nhân thiểu năng tuần hoàn não.

Tuy nhiên, lạm dụng oxy cũng gây ra những biến chứng nguy hiểm, người bệnh không nên tự ý dùng oxy tại nhà mà phải có sự hướng dẫn của bác sĩ. Việc thay đổi tư thế ngủ đúng có thể là một phương pháp tương đối hiệu quả và an toàn.

Tư thế nằm có lợi cho người thiếu máu não cũng như rối loạn tiền đình, chóng mặt kịch phát lành tính nói chung là tư thế nằm ngửa - đầu không cao quá 30 độ so với mặt phẳng giường - kê đầu bằng gối mềm.

Tư thế này tốt cho người thiếu máu não, giúp duy trì cân bằng cơ thể

3 Kê gối đúng cách đối với bệnh nhân thiếu máu não

Ngoài việc nằm ngủ đúng tư thế, bệnh nhân cần chú ý đến cách kê gối để cải thiện tình trạng bệnh. Sau đây là một số lưu ý quan trọng:

Chú trọng chất lượng gối

Gối giúp nâng đỡ đầu và cổ, giảm áp lực lên các mạch máu và tăng lưu lượng máu lên não. Người bệnh bị thiếu máu não nên chọn gối có chất liệu mềm, thoáng khí, không gây dị ứng hay kích ứng da và có độ cao, độ dẻo vừa phải, không quá cứng hay quá mềm.

Chọn gối hỗ trợ đúng vị trí đầu và cổ, giúp duy trì tư thế ngủ tốt hơn

Không kê gối quá cao hoặc quá thấp

Ngoài chất lượng gối, người bệnh cũng cần chú ý đến số lượng và độ cao của gối khi kê. Nếu kê quá nhiều gối hoặc kê gối quá cao sẽ làm cho đầu và cổ bị gập quá mức gây khó thở và cản trở lượng máu lên não. Do đó, tốt nhất người bệnh chỉ nên kê từ 1 đến 2 gối có độ cao khoảng 10 - 15cm và giữa cho đầu, cổ được đặt ở tư thể thoải mái.

Gối không nên quá cao hay thấp để tránh tạo áp lực lên cổ và cột sống

4 Những lưu ý khi ngủ cho người bị thiếu máu não

Để cải thiện tình trạng này, ngoài điều trị y tế, bệnh nhân cần chú ý đến những điều sau khi ngủ:

• Giữ cổ thẳng so với phần lưng trên: giúp máu lưu thông lên não tốt hơn và giảm áp lực lên các mạch máu.
• Đệm gối dưới đầu gối giúp tư thế ngủ nghiêng thoải mái hơn: giúp cho chân của bạn không ở tư thế quá gấp.
• Chọn nệm có độ cứng trung bình: vì nệm quá cứng hay quá mềm làm cho cơ thể không được nâng đỡ đều gây đau nhức và khó ngủ.
• Ngủ đủ giấc: từ 7 - 8 tiếng mỗi ngày giúp cho cơ thể và não bộ nghỉ ngơi, phục hồi năng lượng, điều này có tác động tích cực đến tình trạng thiểu năng tuần hoàn não.
• Tư thế ngủ đúng: giúp cải thiện tình trạng lưu thông mạch máu não và giảm các tác hại do ngủ sai tư thế.
• Chế độ dinh dưỡng phù hợp: người bệnh thiếu máu não nên ăn nhiều rau xanh, trái cây, hạt, cá và các loại thực phẩm giàu omega-3 và tránh ăn nhiều đường, muối, chất béo và các chất kích thích như rượu bia, cà phê…
• Duy trì lối sống lành mạnh: tập thể dục hàng ngày, thư giãn tinh thần và giải tỏa stress.
• Uống đủ nước: trừ khi người bệnh có những tình trạng như bệnh thận mạn, suy tim, hẹp - hở van tim, người bệnh bị thiếu máu não nên uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày (cân nặng ước tính 50kg).
• Sử dụng các thực phẩm cải thiện tuần hoàn não: Có thể ăn uống những thực phẩm có tác dụng làm giãn mạch máu, tăng oxy hóa, chống viêm và chống đông máu như hạt óc chó, dầu cá, tỏi, gừng, nghệ, cà chua, cam,…

5 Khi nào cần gặp bác sĩ?

Dấu hiệu

Thiếu máu não có thể biểu hiện qua nhiều triệu chứng trong đó rối loạn giấc ngủ là một trong những biểu hiện phổ biến nhất. Bạn nên đến gặp bác sĩ khi có các dấu hiệu cảnh báo sau về giấc ngủ:

• Mất ngủ liên tục trong hơn 4 tuần dù đã áp dụng các biện pháp tự chăm sóc như điều chỉnh lối sống, tạo môi trường ngủ thoải mái.
• Các rối loạn do mất ngủ gây ra như lo âu, trầm cảm, căng thẳng, khó tập trung, kém nhớ, buồn ngủ ban ngày, giảm ham muốn tình dục.
• Rối loạn giấc ngủ khác như ngưng thở khi ngủ, nói trong giấc ngủ, đi lại trong giấc ngủ, mơ ác mộng.
• Sử dụng thuốc an thần hoặc thuốc ngủ để cải thiện giấc ngủ nhưng không hiệu quả hoặc gây ra tác dụng phụ (cần tham khảo ý kiến của bác sĩ có chuyên môn, không nên tự ý sử dụng thuốc tại nhà).

Bạn nên đến gặp bác sĩ nếu mất ngủ liên tục trong hơn 4 tuần

Các bệnh viện chuyên khoa nội thần kinh uy tín

Nếu bạn cần gặp bác sĩ, bạn có thể đến các bệnh viện chuyên khoa nội thần kinh uy tín sau:

• Tp. Hồ Chí Minh: Bệnh viện Đại học Y Dược TP.HCM, Bệnh viện Nội tiết - Thần kinh TP.HCM, Bệnh viện Chợ Rẫy,...
• Hà nội: Bệnh viện Nội tiết Trung ương, Bệnh viện Bạch Mai, Bệnh viện Việt Đức,...

Xem thêm:

• Phân biệt rối loạn tiền đình và thiếu máu não
  
• Đau đầu kéo dài liên tục là bệnh gì? Nguyên nhân và các bệnh liên quan

Như vậy, bạn đã biết được các tư thế ngủ cho người thiếu máu não tốt nhất là nằm ngửa hoặc nằm nghiêng. Bên cạnh đó, bạn cần phải chú ý những điều khi ngủ như: nằm đúng thư thế, ngủ đủ giấc,... và chế độ sinh hoạt lành mạnh, đồng thời bạn nên đến bác sĩ và theo dõi sức khỏe thường xuyên. Nếu thấy bài viết hữu ích, hãy chia sẻ cho người thân và bạn bè nhé!