Mụn là nỗi ám ảnh của không ít nam thanh nữ tú, trị mụn từ bên trong là nhu cầu cấp thiết của những người đang 'sở hữu' bất đắc dĩ làn da đầy nốt mụn. Ăn gì để trị mụn từ bên trong?
Trị mụn từ bên trong là gì
Khác với trị mụn từ bên ngoài là sử dụng kem đặc trị, đắp mặt nạ, nặn mụn... để có hiệu quả tức thời, trị mụn từ bên trong là phương pháp thay đổi các chất dinh dưỡng trong ăn uống hàng ngày để cơ địa có những điều chỉnh phù hợp, điều hòa lại nội tiết tố, làm giảm dần tình trạng mụn.
Ăn gì để trị mụn từ bên trong
Các chuyên gia da liễu đưa ra lời khuyên cho các "nạn nhân" bị mụn tấn công rằng nên ăn các nhóm thực phẩm có chứa các chất dinh dưỡng sau:
-Vitamin A: Cà rốt, ớt, bí đỏ, cà chua, xoài, khoai lang vàng...
-Vitamin E: mầm lúa mì, hạt phỉ, hạt hướng dương, hạnh nhân, dầu cá, bơ…
-Vitamin C: bưởi, cam, dâu tay, việt quất, bông cải xanh...
-Vitamin B3: thịt gia cầm, cá ngừ, cá hồi, các loại đậu, hạt, sữa, rau xanh…
-Vitamin B5: gan, thận, thịt gà, trứng, bông cải xanh, đậu phộng, sữa chua, các loại đậu, bơ, khoai lang…
-Kẽm: thịt bò, thịt gà, hạt bí ngô, hạt điều, đậu lăng, hải sản…
-Collagen: cá hồi, rau bina, cà chua, rau màu xanh đậm, các loại đậu, quả bơ, việt quất…
Một số lưu ý để việc trị mụn từ bên trong hiệu quả hơn
Ngoài việc thay đổi chế độ dinh dưỡng, bạn nên chú ý đeo khẩu trang mỗi khi ra đường, rửa mặt sạch sẽ, ngủ đủ giấc, không thức khuya, hạn chế để không để mình bị căng thẳng thần kinh, tập thể dục để lỗ chân lông được giải thoát mồ hôi, uống trà giải nhiệt, không ăn các nhóm thực phẩm có tính nóng trong.