Ai nên ăn sáng trước khi tập thể dục?

 Việc ăn sáng sau hay trước khi tập thể dục vẫn là điều khiến nhiều người tranh cãi. Chia sẻ về vấn đề này, bác sĩ Nguyễn Trọng Hưng - trưởng khoa khám và tư vấn dinh dưỡng người lớn (Viện Dinh dưỡng quốc gia) cho biết, cho đến nay chưa có một khuyến cáo nào khẳng định tập trước khi ăn sáng hay ăn sáng xong rồi tập mới là tốt nhất. Điều này hoàn toàn phụ thuộc vào thói quen của mỗi người.

Tuy nhiên, đó là với người bình thường, ăn trước hay sau khi tập thể dục khi đã thành thói quen thì cơ thể sẽ tự cân bằng lượng đường, nhờ vậy họ tránh được tình trạng hạ đường huyết, chóng mặt, choáng váng khi tập thể dục.

Trong khi đó, có một số trường hợp lại nên ăn sáng trước khi tập thể dục:

- Đối với người béo phì, rất cần tập thể dục nhưng nhiều người hay ăn kiêng vào tối hôm trước, vì vậy sáng hôm sau nên ăn nhẹ trước khi tập.

- Hay người cao tuổi thường tập thể dục rất sớm, sau đó mới về ăn sáng. Điều này cũng không nên vì người già chức năng gan thận kém, không dự trữ đường tốt như khi còn trẻ, nguy cơ hạ đường huyết rất dễ xảy ra.

- Đặc biệt, người mắc bệnh đái tháo đường khả năng chuyển hóa của tuyến tụy kém nên cũng dễ xảy ra nguy cơ hạ đường huyết.

"Bởi vậy, đối với người già, người mắc bệnh mãn tính nên ăn sáng nhẹ trước khi tập luyện thể dục, có thể uống một cốc sữa ấm, ăn một chiếc bánh nhỏ hoặc một quả trứng gà… Nên ăn trước khi tập luyện 30 phút đến 1 tiếng, không nên tập thể dục ngay sau khi ăn. Khi tập cũng nên lựa chọn môn vừa sức.

Thậm chí, ngay cả với người khỏe mạnh nếu tập quá sức ngay sau khi ngủ dậy mà chưa ăn gì cũng có thể gây hại cho sức khỏe", bác sĩ Hưng khuyến cáo.