Biện pháp ngăn ngừa bệnh gút tại nhà
Bệnh gút là gì?
Bệnh gút xảy ra khi cơ thể tích tụ quá nhiều axit uric. Axit này là sản phẩm phụ khi cơ thể phá vỡ purin có trong thực phẩm.
Thực hiện một số thay đổi chế độ ăn uống có thể giúp giảm mức độ purine và khả năng bị bệnh gút.
Các biện pháp khắc phục bệnh gút tại nhà
1. Uống nhiều nước
Khi một người bị bệnh gút, họ sẽ bị sưng và viêm. Một trong những cách để giảm sưng là uống nhiều nước hơn.
Tăng lượng chất lỏng có thể giúp thận đào thải chất lỏng dư thừa, có thể làm giảm sưng ở người bị bệnh gút.
Mọi người nên tránh rượu và soda, những loại có chứa nhiều purin.
2. Giảm căng thẳng
Căng thẳng cao độ có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng bệnh gút.
Mặc dù không phải lúc nào cũng có thể loại bỏ tất cả căng thẳng, nhưng bạn có thể áp dụng các mẹo sau:
- Tập thể dục như đi bộ ngắn, nếu cơn đau không hạn chế vận động.
- Viết nhật ký hoặc đọc một cuốn sách yêu thích
- Nghe nhạc
- Thiền
Nghỉ ngơi đầy đủ cũng có thể giúp một người cảm thấy bớt căng thẳng. Bớt căng thẳng tức là mức độ đau do gút cũng giảm.
3. Uống cà phê
Một đánh giá năm 2016 và phân tích tổng hợp cho thấy những người uống nhiều cà phê ít có khả năng bị bệnh gút.
Điều này có thể là do cà phê có thể làm giảm nồng độ axit uric.
4. Uống nước chanh
Việc pha thêm nước ép của 2 quả chanh tươi vắt vào 2 lít nước mỗi ngày sẽ làm giảm axit uric ở những người bị bệnh gút.
Các nhà nghiên cứu kết luận rằng nước chanh giúp trung hòa axit uric trong cơ thể, do đó giúp giảm đau.
5. Hạn chế uống rượu
Uống nhiều hơn 2 ly rượu hoặc 2 loại bia mỗi ngày làm tăng nguy cơ mắc bệnh gút ở một người.
Bia chứa nhiều purin, vì vậy tránh dùng nó có thể có lợi cho người bị bệnh gút.
6. Tránh các loại thịt có hàm lượng purin cao
Một số loại thịt chứa hàm lượng purin cao như: Thịt ba rọi, gà tây, thịt bê, thịt nai, nội tạng, cá cơm, cá mòi, cá trích, cá tuyết, cá hồi, con sò,…
Tránh các loại thịt có chứa hàm lượng purine cao có thể giúp giảm triệu chứng bệnh gút.
7. Ngâm muối Epsom
Muối Epsom sở hữu hàm lượng magiê cao, có thể giúp điều trị bệnh gút.
Bạn đổ đầy nước vào bồn nước và thêm vào 1- 2 cốc muối Epsom rồi ngồi ngâm mình trong nước ít nhất 20 phút.
Khi bạn ra khỏi bồn, các cơ xung quanh khớp bị ảnh hưởng của bạn sẽ cảm thấy thư giãn hơn. Nên làm cách này ít nhất 2 lần/tuần.
Bạn cũng có thể ngâm khớp bị ảnh hưởng trong một chậu chứa nước và muối Epsom. Điều này sẽ giúp giảm đau cơ và viêm ở khu vực đó.
8. Uống nước pha tinh bột nghệ
Củ nghệ là một loại gia vị cổ xưa không chỉ được sử dụng trong nấu ăn mà còn là thuốc Đông y.
Củ nghệ đã được chứng minh là có tác dụng ức chế quá trình gây ra axit uric.
Nó cũng làm giảm đau do bệnh gút vì nó có chứa một hợp chất hoạt động được gọi là curcumin, có thể hoạt động như một chất chống viêm, chống oxy hóa, kháng vi-rút, kháng nấm, kháng khuẩn và chống ung thư.
Bạn có thể tiêu thụ bột nghệ như chế biến thành trà, sữa nghệ, gia vị hoặc thậm chí là màu thực phẩm.
