6 sai lầm phổ biến bạn cần tránh nếu muốn giảm mỡ bụng

Mỡ bụng là một loại mỡ cứng đầu không chỉ ảnh hưởng ngoại hình mà còn có thể gây hại sức khỏe của bạn. Giảm mỡ bụng là một nhiệm vụ không dễ dàng, và có những sai lầm có thể khiến bạn càng khó giảm cân.

Dưới đây là 6 sai lầm phổ biến mà bạn cần tránh nếu muốn giảm mỡ bụng.

1. Áp dụng chế độ ăn kiêng thiếu hụt dinh dưỡng

6 sai lầm phổ biến bạn cần tránh nếu muốn giảm mỡ bụng 0

Để giảm mỡ bụng, quan trọng là cần cắt giảm calo. Tuy nhiên khi nỗ lực cắt giảm calo, bạn cũng có thể làm hụt mất các chất dinh dưỡng vi lượng và đa lượng cần thiết khỏi chế độ ăn.

Điều này có thể dẫn đến giảm cân do mất cơ và nước thay vì giảm mỡ. Do đó, bạn sẽ khó giảm mỡ bụng hiệu quả.

2. Không uống đủ nước

Nước là chìa khóa để giảm cân hiệu quả. Nước giúp đảm bảo sức khỏe tổng thể và giúp bạn no lâu hơn.

Uống nước trước bữa ăn có thể làm giảm cảm giác thèm ăn và giảm lượng calo nạp vào cơ thể. Nếu bạn không uống đủ nước, bạn sẽ khó giảm mỡ bụng.

3. Căng thẳng và lo âu

6 sai lầm phổ biến bạn cần tránh nếu muốn giảm mỡ bụng 1

Theo một nghiên cứu, căng thẳng và lo âu có thể dẫn đến sản sinh hormone cortisol trong cơ thể, từ đó làm chậm quá trình trao đổi chất của bạn.

Khi tốc độ trao đổi chất giảm, khả năng giảm cân và mỡ bụng của bạn giảm đáng kể, khiến bạn có thể tăng cân ngay cả khi đã tập luyện.

4. Thiếu ngủ

Thiếu ngủ có thể dẫn đến tăng cân trong cơ thể.

Ngủ quá ít có thể khiến nồng độ cortisol của bạn tăng đột biến và cũng làm tăng cảm giác thèm ăn thức ăn có hàm lượng calo cao.

Vì vậy, điều quan trọng là phải đảm bảo rằng bạn ngủ ít nhất 7-8 giờ mỗi ngày.

5. Lười vận động

6 sai lầm phổ biến bạn cần tránh nếu muốn giảm mỡ bụng 2

Kế hoạch giảm mỡ bụng của bạn sẽ thất bại nếu bạn không vận động.

Hãy kết hợp một số thói quen tập luyện, vận động vào kế hoạch hàng ngày. Thậm chí đi dạo ngắn cũng có thể giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn.

Vận động không chỉ giúp bạn giảm cân, đốt cháy mỡ bụng mà còn giúp duy trì một thân hình cân đối.

6. Uống rượu bia

Rượu bia có thể góp phần làm tích tụ mỡ bụng. Bia rượu thường chứa hàm lượng calo cao, khi uống quá nhiều sẽ dẫn đến dư thừa calo trong cơ thể.

Bên cạnh đó, khi bạn uống rượu bia, gan sẽ phải chuyển hóa rượu bia trước, sau đó mới đến chất béo. Chất béo còn lại sẽ tích tụ trong cơ thể và gây tăng cân.

(Theo Times of India)

Hoàng Nguyên

Tin liên quan

từ khóa Tags:

© CƠ QUAN CHỦ QUẢN: VIỆN NGHIÊN CỨU GIỚI VÀ PHÁT TRIỂN. 

Giấy phép hoạt động báo chí điện tử số 292/GP-BTTTT ngày 23/6/2017 do Bộ Thông tin- Truyền thông cấp. Tên miền: giadinhmoi.vn/

Tổng biên tập: Đặng Thị Viện. Phó Tổng biên tập: Phạm Thanh, Trần Trọng An. Tổng TKTS: Nguyễn Quyết. 

Tòa soạn: Khu Đô thị mới Văn Quán, phường Phúc La, quận Hà Đông, thành phố Hà Nội, Việt Nam. 

Văn phòng làm việc: Nhà C3 làng quốc tế Thăng Long, phường Dịch Vọng, quận Cầu Giấy, Hà Nội.  

Điện thoại: 0868-186-999, email: [email protected]

Thông tin toà soạn | Liên hệ | RSSBÁO GIÁ QUẢNG CÁO Bất động sản- Tài chính