4 mẹo giảm đầy hơi, chướng bụng giúp bạn lấy lại vòng eo phẳng

Bụng đầy hơi không chỉ ảnh hưởng ngoại hình mà còn gây khó chịu về thể chất như bụng căng cứng, phình to.

Tuy nhiên bạn có thể dễ dàng thoát khỏi chứng đầy hơi bằng cách thực hiện một số điều chỉnh trong thói quen, lối sống hàng ngày.

Đầy hơi, chướng bụng là gì?

Đầy hơi, chướng bụng là tình trạng một lượng không khí tích tụ quá nhiều trong hệ tiêu hóa, làm bụng bạn bị phình to, có thể gây căng cứng, khó chịu.

Tình trạng này có thể xảy ra khi bạn nuốt quá nhiều không khí, ăn quá nhanh hoặc uống nước bằng ống hút.

Đầy hơi, chướng bụng khác hoàn toàn với tích nước.

Trong đa số trường hợp, tình trạng này chỉ là tạm thời và bạn có thể thoát khỏi nó bằng cách áp dụng một số mẹo đơn giản sau đây.

4 mẹo giảm đầy hơi, chướng bụng giúp bạn lấy lại vòng eo phẳng

1. Nhai chậm

Nhai thức ăn từ từ, chậm rãi sẽ giúp phân cắt thức ăn thành những mảnh nhỏ để dạ dày tiêu hóa dễ dàng hơn.

Khi bạn nuốt thức ăn vội vàng, bạn cũng sẽ nuốt thêm nhiều không khí cùng với nó. Dạ dày sẽ phải làm việc nhiều hơn để phá vỡ các miếng thức ăn lớn.

Bên cạnh đó, bạn thường sẽ ăn quá mức nếu ăn nhanh.

2. Tránh những thành phần bạn không thể dung nạp

Đầy hơi là một trong những triệu chứng của chứng không dung nạp thức ăn.

Nếu bạn thường xuyên cảm thấy đầy hơi sau khi ăn một loại thực phẩm cụ thể ví dụ như sữa, hãy đi kiểm tra.

Mọi người thường không nhận ra mình mắc chứng không dung nạp vì trong một số trường hợp sẽ không có triệu chứng rõ ràng, cụ thể.

Hãy khám bác sĩ nếu bạn cần thay đổi chế độ ăn uống.

3. Thay đổi lối sống

Uống nước có gas, ăn kẹo cao su, hút thuốc, dùng ống hút là một số nguyên nhân khác có thể làm tăng lượng không khí bạn nuốt vào bụng.

Những thói quen này có thể làm không khí mắc kẹt trong bụng của bạn và làm bạn cảm thấy khó chịu.

Hãy cố gắng cắt giảm những thói quen này và tham gia một số loại hoạt động thể chất lành mạnh.

4. Uống nước ấm

Khi bạn bị mất nước, cơ thể sẽ bắt đầu giữ nước, khiến bạn cảm thấy chướng bụng.

Hãy uống một lượng nước vừa đủ để giúp bạn thư giãn và giảm chướng bụng.

Thay vì uống nước lạnh, hãy uống nước ấm hoặc nước ở nhiệt độ thường vì sẽ giúp cấp nước tốt hơn và đẩy nhanh quá trình tiêu hóa.

(Theo Times of India)