Theo Times of India, nước ngọt có gas có thể cản trở hệ thống miễn dịch của bạn.
Lý do là bởi nước ngọt có gas chủ yếu được làm từ đường. Chế độ ăn nhiều đường có thể hạn chế hiệu quả của hệ thống miễn dịch trong việc chống lại bệnh tật.
Dưới đây là 5 cách nước ngọt có gas có thể cản trở hệ thống miễn dịch của bạn.
1. Nuôi vi khuẩn xấu
Trong 350 ml nước ngọt có gas có chứa khoảng 39 gram đường, khi tiêu thụ quá mức có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe.
Đường đóng vai trò là nơi sinh sản của vi khuẩn và vi rút và giúp chúng dễ dàng lây lan khắp cơ thể. Đường cũng ức chế hệ thống miễn dịch.
2. Tăng nguy cơ nhiễm trùng
Nguy cơ này xảy ra ở tất cả mọi người, nhưng đặc biệt là với người bị tiểu đường type 2.
Đường trong nước ngọt có gas ảnh hưởng đến các tế bào bạch cầu của hệ miễn dịch. Tế bào bạch cầu được gọi là tế bào "sát thủ", đóng vai trò rất quan trọng trong việc chống lại nhiễm trùng.
Vì vậy, tốt nhất những người bị bệnh tiểu đường type 2 không nên uống nước ngọt có gas.
3. Tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường type 2
Uống nước ngọt có gas thường xuyên có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2.
Thường xuyên uống đồ uống có đường có thể làm giảm độ nhạy insulin, nguy cơ chính phát triển bệnh tiểu đường type 2.
Ngoài việc cắt giảm nước ngọt có gas, cắt giảm chất béo bão hòa cũng có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường type 2.
4. Gây viêm
Nước ngọt có gas cũng có thể gây ra chứng viêm trong cơ thể, điều này không chỉ cản trở hệ thống miễn dịch mà còn có thể làm tăng nguy cơ phát triển các bệnh mãn tính về sau này.
Các nghiên cứu thậm chí còn phát hiện ra rằng những người uống nước ngọt có gas thường xuyên có nồng độ axit uric cao hơn những người uống nước ngọt có gas ăn kiêng, sữa hoặc chỉ uống nước.
Nồng độ axit uric cao có thể thúc đẩy viêm và thậm chí là kháng insulin.
5. Tăng nguy cơ béo phì
Thừa cân có thể có tác động tiêu cực đến hệ thống miễn dịch và uống nước ngọt có gas thường xuyên có thể gây tăng cân.
Nước ngọt có gas cung cấp calo rỗng, nghĩa là chúng không có bất kỳ giá trị dinh dưỡng nào.
Lượng calo trong nước ngọt có gas không mang lại bất kỳ lợi ích sức khỏe nào mà chỉ gây hại.
Béo phì có thể tác động tiêu cực đến hệ thống miễn dịch theo nhiều cách khác nhau, từ giảm sản xuất cytokine đến thay đổi chức năng tế bào lympho.
(Theo Times of India)
