4 dấu hiệu cảnh báo cơ thể đang thiếu vitamin, cần bổ sung ngay

Những biểu hiện bất thường qua tóc, móng tay, răng miệng có thể là lời cảnh báo của cơ thể rằng bạn đang thiếu vitamin.

1. Chảy máu chân răng

4 dấu hiệu cảnh báo cơ thể đang thiếu vitamin, cần bổ sung ngay 0

Chảy máu chân răng có thể là do đánh răng không đúng cách nhưng nó có thể dấu hiệu thiếu vitamin C. 

Vitamin C giúp cơ thể giúp nâng cao hệ miễn dịch và làm lành vết thương. Nó cũng được xem là chất chống oxy hóa giúp phòng chống tổn thương tế bào.

Tuy nhiên, cơ thể không tự sản xuất vitamin C mà nó phụ thuộc vào việc ăn uống. Do đó, các chuyên gia khuyến cáo nên ăn nhiều rau xanh, trái cây để bổ sung vitamin C cũng như nhiều chất dinh dưỡng khác cho cơ thể. 

2. Gãy tóc, móng tay

4 dấu hiệu cảnh báo cơ thể đang thiếu vitamin, cần bổ sung ngay 1

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến gãy tóc, gãy móng tay, trong đó có dấu hiệu thiếu vitamin biotin (hay còn gọi là vitamin B7). 

Biotin giúp cơ thể biến đổi năng lượng từ thực phẩm và những dấu hiệu thiếu biotin có thể là gãy tóc, móng tay, mệt mỏi, đau cơ, chuột rút...

Các chuyên gia khuyến cáo có thể bổ sung biotin trong các thực phẩm như cá, lòng đỏ trứng, các loại hạt, bông cải xanh, khoai lang, chuối, rau bina... 

3. Nhiệt miệng

4 dấu hiệu cảnh báo cơ thể đang thiếu vitamin, cần bổ sung ngay 2

Khi bị nhiệt miệng, chúng ta thường xuất hiện những vết loét ở trong miệng, ở khóe môi và nó có thể  là dấu hiệu cho thấy bạn đang thiếu vitamin B. Ngoài ra, nó có thể dẫn đến tình trạng thiêu sắt. 

Vì vậy, bạn nên bổ sung các loại rau lá xanh đậm, thịt, cá, các loại hạt, và ngũ cốc nguyên hạt. 

4. Nhìn mờ vào buổi tối 

4 dấu hiệu cảnh báo cơ thể đang thiếu vitamin, cần bổ sung ngay 3

Thiếu vitamin A khiến bạn có thể sẽ khó nhìn vào buổi tối, thậm chí khó nhìn những vật gần và có sáng đèn. 

Để bổ sung vitamin A qua thực phẩm, bạn nên ăn cá, trứng, rau lá xanh đậm và các sản phẩm từ sữa.

(Theo Indianexpress)

MT/giadinhmoi.vn

Tin liên quan

Tags:

Advertisement

© CƠ QUAN CHỦ QUẢN: VIỆN NGHIÊN CỨU GIỚI VÀ PHÁT TRIỂN. 

Giấy phép hoạt động báo chí điện tử số 292/GP-BTTTT ngày 23/6/2017 do Bộ Thông tin- Truyền thông cấp. Tên miền: www.giadinhmoi.vn/

Tổng biên tập: Đặng Thị Viện. Phó Tổng biên tập: Phạm Thanh, Trần Trọng An. Tổng TKTS: Nguyễn Quyết. 

Tòa soạn: Khu Đô thị mới Văn Quán, phường Phúc La, quận Hà Đông, thành phố Hà Nội, Việt Nam. 

Văn phòng làm việc: Nhà C3 làng quốc tế Thăng Long, phường Dịch Vọng, quận Cầu Giấy, Hà Nội.  

Điện thoại: 0868-186-999, email: [email protected]

Thông tin toà soạn | Liên hệ | RSSBÁO GIÁ QUẢNG CÁO