4 lời khuyên để bảo vệ mắt và duy trì thị lực tốt

Dưới đây là 4 lời khuyên để duy trì thị lực tốt.

1. Ăn uống cân bằng, đầy đủ dinh dưỡng

Hãy chọn thực phẩm giàu chất chống oxy hóa (chẳng hạn vitamin A, vitamin C) cho chế độ ăn uống lành mạnh của bạn, ví dụ như rau xanh và cá.

Các loại thực phẩm như cá béo (cá hồi, cá ngừ...) có chứa axit béo omega-3 thiết yếu rất quan trọng đối với sức khỏe của điểm vàng.

Điểm vàng là một bộ phận nằm tại vùng trung tâm võng mạc ở phần sau nhãn cầu, là nơi tập trung nhiều tế bào thần kinh, đóng vai trò rất quan trọng trong việc thu nhận hình ảnh, đảm nhận tới 90% thị lực.

2. Ngủ ngon

Khi bạn ngủ đủ giấc, bạn sẽ nhận thấy sự khác biệt. Bạn sẽ trông tươi tắn hơn, làm việc tốt hơn, và cũng tốt cho sức khỏe đôi mắt của bạn hơn.

Một giấc ngủ ngon cũng có một số lợi thế như thúc đẩy sự phát triển và tăng cường hệ thống miễn dịch.

3. Đeo kính râm

Cách tốt nhất để giữ cho đôi mắt của bạn khỏe mạnh là mua một cặp kính râm tốt để bảo vệ mắt khỏi tia UV của ánh nắng mặt trời.

Đục thủy tinh thể dễ xảy ra hơn nếu bạn tiếp xúc quá nhiều với tia cực tím. Khi mua kính râm, hãy tìm những loại có khả năng bảo vệ 99-100% tia UVA và UVB.

4. Tránh chạm tay vào mắt khi không cần thiết

Điều quan trọng nhất là bạn cần tránh chạm tay vào mắt nếu không cần thiết. Nếu bạn phải dụi mắt, hãy rửa sạch tay trước khi làm điều đó,

Nhiều vi trùng và vi khuẩn sống trên tay của bạn và có thể xâm nhập vào mắt, gây nhiễm trùng như viêm kết mạc do vi khuẩn. Một trong những cách lây nhiễm virus cảm lạnh là dụi mắt.

(Theo Pinkvilla)