4 lời khuyên để bảo vệ mắt và duy trì thị lực tốt

Chăm sóc đôi mắt là một phần quan trọng đối với sức khỏe chung của chúng ta. Dưới đây là một số bước để giữ đôi mắt khỏe mạnh và ngăn ngừa mất thị lực.

Dưới đây là 4 lời khuyên để duy trì thị lực tốt.

1. Ăn uống cân bằng, đầy đủ dinh dưỡng

4 lời khuyên để bảo vệ mắt và duy trì thị lực tốt 0

Hãy chọn thực phẩm giàu chất chống oxy hóa (chẳng hạn vitamin A, vitamin C) cho chế độ ăn uống lành mạnh của bạn, ví dụ như rau xanh và cá.

Các loại thực phẩm như cá béo (cá hồi, cá ngừ...) có chứa axit béo omega-3 thiết yếu rất quan trọng đối với sức khỏe của điểm vàng.

Điểm vàng là một bộ phận nằm tại vùng trung tâm võng mạc ở phần sau nhãn cầu, là nơi tập trung nhiều tế bào thần kinh, đóng vai trò rất quan trọng trong việc thu nhận hình ảnh, đảm nhận tới 90% thị lực.

2. Ngủ ngon

4 lời khuyên để bảo vệ mắt và duy trì thị lực tốt 1

Khi bạn ngủ đủ giấc, bạn sẽ nhận thấy sự khác biệt. Bạn sẽ trông tươi tắn hơn, làm việc tốt hơn, và cũng tốt cho sức khỏe đôi mắt của bạn hơn.

Một giấc ngủ ngon cũng có một số lợi thế như thúc đẩy sự phát triển và tăng cường hệ thống miễn dịch.

3. Đeo kính râm

4 lời khuyên để bảo vệ mắt và duy trì thị lực tốt 2

Cách tốt nhất để giữ cho đôi mắt của bạn khỏe mạnh là mua một cặp kính râm tốt để bảo vệ mắt khỏi tia UV của ánh nắng mặt trời.

Đục thủy tinh thể dễ xảy ra hơn nếu bạn tiếp xúc quá nhiều với tia cực tím. Khi mua kính râm, hãy tìm những loại có khả năng bảo vệ 99-100% tia UVA và UVB.

4. Tránh chạm tay vào mắt khi không cần thiết

4 lời khuyên để bảo vệ mắt và duy trì thị lực tốt 3

Điều quan trọng nhất là bạn cần tránh chạm tay vào mắt nếu không cần thiết. Nếu bạn phải dụi mắt, hãy rửa sạch tay trước khi làm điều đó,

Nhiều vi trùng và vi khuẩn sống trên tay của bạn và có thể xâm nhập vào mắt, gây nhiễm trùng như viêm kết mạc do vi khuẩn. Một trong những cách lây nhiễm virus cảm lạnh là dụi mắt.

(Theo Pinkvilla)

Hoàng Nguyên/giadinhmoi.vn

Tin liên quan

Tags:

Advertisement

© CƠ QUAN CHỦ QUẢN: VIỆN NGHIÊN CỨU GIỚI VÀ PHÁT TRIỂN. 

Giấy phép hoạt động báo chí điện tử số 292/GP-BTTTT ngày 23/6/2017 do Bộ Thông tin- Truyền thông cấp. Tên miền: www.giadinhmoi.vn/

Tổng biên tập: Đặng Thị Viện. Phó Tổng biên tập: Phạm Thanh, Trần Trọng An. Tổng TKTS: Nguyễn Quyết. 

Tòa soạn: Khu Đô thị mới Văn Quán, phường Phúc La, quận Hà Đông, thành phố Hà Nội, Việt Nam. 

Văn phòng làm việc: Nhà C3 làng quốc tế Thăng Long, phường Dịch Vọng, quận Cầu Giấy, Hà Nội.  

Điện thoại: 0868-186-999, email: [email protected]

Thông tin toà soạn | Liên hệ | RSSBÁO GIÁ QUẢNG CÁO