4 cách ăn tối khiến bạn đoản thọ, bỏ ngay còn kịp

Khi ăn tối, hãy tránh những sai lầm sau đây để bảo vệ sức khỏe và kéo dài tuổi thọ.

1. Ăn quá nhiều thịt trong bữa tối

sai-lam-khi-an-toi

Thói quen ăn nhiều thịt trong bữa tối có thể dẫn đến tăng lượng lipid trong máu, tăng nguy cơ mắc các bệnh như tăng huyết áp và tăng lipid máu.

Hàm lượng calo cao trong thịt cũng có thể gây tích tụ cholesterol trên thành mạch máu, từ đó góp phần vào sự phát triển của các bệnh về tim mạch.

Hãy cân nhắc sự cân đối trong việc tiêu thụ thịt và nâng cao sự đa dạng của thực đơn.

2. Ăn tối quá no

Không nên ăn quá nhiều vào buổi tối, vì điều này sẽ gây áp lực lên dạ dày và có thể gây cảm giác khó chịu, khó ngủ.

Đối với người ở độ tuổi trung niên và cao tuổi, việc ăn quá no có thể gây tăng tiết insulin, làm gia tăng nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường.

Hãy kiểm soát lượng thức ăn và ăn nhẹ nhàng vào buổi tối để đảm bảo tiêu hóa tốt.

3. Ăn bữa tối quá ngọt

an-toi-01

Việc tiêu thụ quá nhiều đồ ngọt vào buổi tối có thể ảnh hưởng đến quá trình chuyển hóa đường và gây sự tích tụ chất béo trong cơ thể.

Tập thể dục sau khi ăn các món ngọt có thể giúp kiểm soát quá trình tiết insulin và hạn chế sự chuyển hóa đường thành chất béo.

Điều này cũng giúp duy trì mức độ cholesterol trong máu ở mức ổn định.

4. Ăn tối quá muộn

Bữa ăn tối nên được hoàn thành vào khoảng 6-7 giờ tối. Việc ăn tối quá muộn có thể tạo điều kiện cho sự hình thành sỏi tiết niệu.

Khi một người chìm vào giấc ngủ, quá trình lưu thông máu sẽ chậm lại, điều này cùng với số lần đi tiểu giảm có thể tạo điều kiện thuận lợi cho sự hình thành sỏi.

Hãy đảm bảo thời gian ăn tối hợp lý để tránh tình trạng này.

Tóm lại, việc duy trì thói quen ăn tối lành mạnh có thể giúp bảo vệ sức khỏe và kéo dài tuổi thọ.

Hãy thực hiện một chế độ ăn uống cân đối, kiểm soát lượng calo và duy trì thời gian ăn tối hợp lý để đạt được sự cân bằng cho cơ thể.

Hoàng Nguyên (t/h)

Tin liên quan

từ khóa Tags:

© CƠ QUAN CHỦ QUẢN: VIỆN NGHIÊN CỨU GIỚI VÀ PHÁT TRIỂN. 

Giấy phép hoạt động báo chí điện tử số 292/GP-BTTTT ngày 23/6/2017 do Bộ Thông tin- Truyền thông cấp. Tên miền: giadinhmoi.vn/

Tổng biên tập: Đặng Thị Viện. Phó Tổng biên tập: Phạm Thanh, Trần Trọng An. Tổng TKTS: Nguyễn Quyết. 

Tòa soạn: Khu Đô thị mới Văn Quán, phường Phúc La, quận Hà Đông, thành phố Hà Nội, Việt Nam. 

Văn phòng làm việc: Nhà C3 làng quốc tế Thăng Long, phường Dịch Vọng, quận Cầu Giấy, Hà Nội.  

Điện thoại: 0868-186-999, email: [email protected]

Thông tin toà soạn | Liên hệ | RSSBÁO GIÁ QUẢNG CÁO Bất động sản- Tài chính