11 yếu tố nguy cơ gây bệnh tăng huyết áp, biết để phòng ngừa và kiểm soát hiệu quả

Theo bác sĩ Đào Thị Mỹ Linh, Khoa Dinh dưỡng - Bệnh không lây, Trung tâm Kiểm soát Bệnh tật Thành phố Hồ Chí Minh, tăng huyết áp thường được gọi là "kẻ giết người thầm lặng" do căn bệnh này thường diễn tiến âm thầm, không có triệu chứng điển hình, không có dấu hiệu báo trước rõ ràng.

Người bệnh phát hiện bị huyết áp tăng một cách tình cờ qua đo huyết áp tại nhà hay khám sức khỏe tổng quát định kỳ.

Do vậy, việc nhận biết các yếu tố nguy cơ là vô cùng quan trọng để phòng ngừa và kiểm soát hiệu quả căn bệnh này.

Yếu tố nguy cơ gây bệnh tăng huyết áp được chia thành 2 nhóm là yếu tố không thay đổi được và yếu tố thay đổi được.

Yếu tố nguy cơ không thay đổi được

• Tuổi: Tuổi càng cao càng dễ mắc tăng huyết áp.
• Giới: Nam giới có tỷ lệ mắc cao huyết áp cao hơn so với nữ giới.
• Di truyền: Gia đình có người mắc tăng huyết áp thì khả năng mắc tăng huyết áp cao hơn.

Yếu tố nguy cơ thay đổi được

• Hút thuốc lá hoặc thuốc lào.
• Ít vận động: Vận động thể lực < 30 phút/ngày, dưới 05 ngày/tuần (bao gồm thể dục, thể thao, đi bộ và lao động chân tay).
• Thói quen ăn mặn: Ăn > 5g muối (tương đương 01 thìa cà phê/người/ngày).
• Ăn ít rau, trái cây: < 400g/ngày (tương đương 5 đơn vị chuẩn, mỗi đơn vị chuẩn là 80g, tương đương với ½ chén rau đã nấu hoặc 01 quả cam nhỏ hoặc 01 quả chuối cỡ vừa).
• Uống nhiều rượu bia: Nam uống >02 chai/lon bia 330ml (5%) hoặc >02 cốc bia hơi 330ml hoặc >02 ly rượu vang 100ml (13,5%) hoặc >02 chén rượu mạnh 30ml (40%); Nữ uống > ¾ chai/lon bia (5%) hoặc >01 cốc bia hơi 330ml hoặc >01 ly rượu vang 100ml (13,5%) hoặc >01 chén rượu mạnh 30ml (40%).
• Hay bị stress và căng thẳng tâm lý.
• Thừa cân, béo phì. Chỉ số khối cơ thể (BMI) = cân nặng (tính bằng kg) / [chiều cao x chiều cao (tính bằng m)]. Nếu BMI = 23-24,9 kg/m2 là thừa cân, BMI ≥ 25 kg/m2 là béo phì.
• Mắc các bệnh lý đi kèm như đái tháo đường, rối loạn mỡ máu.