Theo ước tính của WHO, khoảng 17 triệu người Việt bị tăng huyết áp nhưng có đến 60% người chưa biết mình mắc bệnh, hơn 80% chưa được điều trị.
Ngày Thế giới phòng chống Tăng huyết áp năm nay (17/5/2024) mang thông điệp "Đo huyết áp đúng – Kiểm soát huyết áp tốt – Sống khỏe".
Với chủ đề này, các chuyên gia khuyến cáo người bệnh cao huyết áp cần thực hiện những điều sau để chăm sóc tốt sức khỏe:
1. Kiểm soát tốt cân nặng
Tránh để bị thừa cân, béo phì, duy trì cân nặng trong mức khuyến nghị.
2. Ăn uống khoa học
Giảm muối trong chế độ ăn, hạn chế các thức ăn nhiều dầu mỡ, đảm bảo cung cấp đủ kali và các yếu tố vi lượng, tích cực bổ sung rau xanh và các loại hoa quả.
3. Luyện tập thường xuyên
Nên duy trì luyện tập thể dục đều đặn, ít nhất 30 phút mỗi ngày.
4. Thực hiện lối sinh hoạt khoa học, có lợi:
Ăn đủ bữa, không ăn quá no hay quá muộn trước giờ ngủ. Đảm bảo ngủ đủ giấc, giữ tâm trạng thoải mái, tránh căng thẳng lo âu.
Không nên hút thuốc lá, thuốc lào. Nếu đã bị tăng huyết áp, cần bỏ thuốc lá hoàn toàn.
Đồng thời, các chuyên gia khuyên người bệnh đo huyết áp đúng cách hằng ngày tại nhà và khám định kỳ tại các cơ sở y tế uy tín.
Uống thuốc đều đặn và điều trị theo phác đồ của bác sĩ để kiểm soát huyết áp tốt và ngăn ngừa nguy cơ biến chứng.
(Theo Bệnh viện đa khoa Hùng Vương)
Bạn đang xem bài viết 4 bí quyết giúp người bệnh tăng huyết áp sống khoẻ tại chuyên mục Các bệnh của Gia Đình Mới, tạp chí chuyên ngành phổ biến kiến thức, kỹ năng sống nhằm xây dựng nếp sống gia đình văn minh, tiến bộ, vì bình đẳng giới. Tạp chí thuộc Viện Nghiên cứu Giới và Phát triển (Liên Hiệp Các Hội Khoa học Kỹ thuật Việt Nam), hoạt động theo giấy phép 292/GP-BTTTT. Bài viết cộng tác về các lĩnh vực phụ nữ, bình đẳng giới, sức khỏe, gia đình gửi về hòm thư: [email protected].
Tin liên quan
Tags:
