Báo Điện tử Gia đình Mới

4 bí quyết giúp người bệnh tăng huyết áp sống khoẻ

Tăng huyết áp đang gây ảnh hưởng đến hơn 1,2 tỷ người trên toàn cầu, là nguyên nhân chủ yếu gây ra các biến cố đe dọa tính mạng người bệnh như đột quỵ não, nhồi máu cơ tim, suy tim, suy thận…

Theo ước tính của WHO, khoảng 17 triệu người Việt bị tăng huyết áp nhưng có đến 60% người chưa biết mình mắc bệnh, hơn 80% chưa được điều trị.

Ngày Thế giới phòng chống Tăng huyết áp năm nay (17/5/2024) mang thông điệp "Đo huyết áp đúng – Kiểm soát huyết áp tốt – Sống khỏe".

phong ngua tang huyet ap

Với chủ đề này, các chuyên gia khuyến cáo người bệnh cao huyết áp cần thực hiện những điều sau để chăm sóc tốt sức khỏe:

1. Kiểm soát tốt cân nặng

Tránh để bị thừa cân, béo phì, duy trì cân nặng trong mức khuyến nghị.

2. Ăn uống khoa học

Giảm muối trong chế độ ăn, hạn chế các thức ăn nhiều dầu mỡ, đảm bảo cung cấp đủ kali và các yếu tố vi lượng, tích cực bổ sung rau xanh và các loại hoa quả.

3. Luyện tập thường xuyên

Nên duy trì luyện tập thể dục đều đặn, ít nhất 30 phút mỗi ngày.

4. Thực hiện lối sinh hoạt khoa học, có lợi:

Ăn đủ bữa, không ăn quá no hay quá muộn trước giờ ngủ. Đảm bảo ngủ đủ giấc, giữ tâm trạng thoải mái, tránh căng thẳng lo âu.

Không nên hút thuốc lá, thuốc lào. Nếu đã bị tăng huyết áp, cần bỏ thuốc lá hoàn toàn.

Đồng thời, các chuyên gia khuyên người bệnh đo huyết áp đúng cách hằng ngày tại nhà và khám định kỳ tại các cơ sở y tế uy tín.

Uống thuốc đều đặn và điều trị theo phác đồ của bác sĩ để kiểm soát huyết áp tốt và ngăn ngừa nguy cơ biến chứng.

(Theo Bệnh viện đa khoa Hùng Vương)

Tin liên quan

từ khóa Tags:

© CƠ QUAN CHỦ QUẢN: VIỆN NGHIÊN CỨU GIỚI VÀ PHÁT TRIỂN. 

Giấy phép hoạt động báo chí điện tử số 292/GP-BTTTT ngày 23/6/2017 do Bộ Thông tin- Truyền thông cấp. Tên miền: giadinhmoi.vn/

Tổng biên tập: Đặng Thị Viện. Phó Tổng biên tập: Phạm Thanh, Trần Trọng An. Tổng TKTS: Nguyễn Quyết. 

Tòa soạn: Khu Đô thị mới Văn Quán, phường Phúc La, quận Hà Đông, thành phố Hà Nội, Việt Nam. 

Văn phòng làm việc: Nhà C3 làng quốc tế Thăng Long, phường Dịch Vọng, quận Cầu Giấy, Hà Nội.  

Điện thoại: 0868-186-999, email: [email protected]

Thông tin toà soạn | Liên hệ | RSSBÁO GIÁ QUẢNG CÁO Bất động sản- Tài chính