10 thói quen hàng ngày có thể gây hại cho thận mà nhiều người vẫn vô tư làm

1. Lạm dụng thuốc giảm đau

Thuốc chống viêm không steroid (NSAIDs) giúp bạn giảm đau, nhưng có thể gây hại thận, nhất là với những người đã có bệnh thận.

Vì vậy, hãy giảm việc sử dụng thuốc giảm đau và không dùng quá mức được khuyến nghị.

2. Ăn nhiều muối

Chế  độ ăn nhiều muối (natri) có thể làm tăng huyết áp và nguy cơ bệnh thận.

Thay vì muối, bạn có thể thêm hương vị cho món ăn bằng các loại thảo mộc và gia vị.

3. Ăn thực phẩm chế biến sẵn

Thực phẩm chế biến sẵn thường chứa nhiều natri và photpho, những người bị bệnh thận hạn chế.

Ăn nhiều thực phẩm chế biến sẵn chứa nhiều photpho có thể gây hại cho thận và xương.

4. Không uống đủ nước

Uống đủ nước sẽ giúp thận đào thải natri và độc tố ra khỏi cơ thể và cũng giúp tránh sỏi thận.

Uống thiếu nước khiến cơ thể không thể chuyển hóa được các "chất thải" trong cơ thể, lâu dần sẽ tích tự thành chất độc trong nội tạng.

Uống ít nước còn dẫn đến tình trạng nồng độ nước tiểu cao khiến dễ mắc các bệnh như sỏi thận, viêm thận 

5. Ngủ không đủ giấc

Giấc ngủ ngon là vô cùng quan trọng để duy trì sức khỏe tổng thể của bạn. Chức năng thận được điều chỉnh bởi chu kỳ ngủ - thức giúp điều phối khối lượng công việc của thận trong 24 giờ.

6. Hút thuốc

Các nghiên cứu đã chứng minh rằng hút thuốc lá gây hại cho thận, có thể làm bệnh thận trở nặng và gia tăng nguy cơ dẫn đến triệu chứng thận tiết niệu hay còn gọi là protein niệu (tình trạng lượng protein trong nước tiểu vượt mức cho phép).

7. Uống quá nhiều rượu

Những người nghiện rượu nặng (hơn 4 ly mỗi ngày) được phát hiện có nguy cơ mắc bệnh thận mãn tính gấp đôi.

8. Lười vận động

Lối sống ít vận động có thể tác động tiêu cực đến thận. Hoạt động thể chất thường xuyên có liên quan đến việc cải thiện huyết áp và trao đổi chất tốt hơn, rất tốt cho sức khỏe của thận.

9. Ăn quá nhiều đường

Tiêu thụ quá nhiều đường có thể dẫn đến béo phì, gây nguy cơ tăng huyết áp và tiểu đường, cả hai đều có thể dẫn đến bệnh thận.

10. Ăn quá nhiều thịt

Protein động vật tạo ra một lượng axit cao trong máu, có thể gây hại cho thận và gây ra tình trạng nhiễm toan (hay còn gọi là nhiễm độc axit). 

Đây là tình trạng nồng độ axit trong các dịch cơ thể vượt mức bình thường, xảy ra khi thận và phổi không thể giữ cân bằng pH của cơ thể.

(Theo Times of India)