Uống nước lạnh thường xuyên: Tốt hay không?

Uống nước lạnh có thể mang lại những lợi ích nhất định, như giải nhiệt cơ thể trong những ngày hè nóng bức và giúp bạn cảm thấy tỉnh táo.

Tuy nhiên, nếu uống quá nhiều nước lạnh, đặc biệt là khi cơ thể đang yếu hoặc sau bữa ăn, bạn có thể gặp phải một số vấn đề về tiêu hóa hoặc cảm giác khó chịu.

Lợi ích:

• Giúp giải nhiệt cơ thể Một trong những lý do chính khiến nhiều người thích uống nước lạnh là cảm giác dễ chịu mà nó mang lại, đặc biệt là vào những ngày hè oi ả. Uống nước lạnh có thể giúp làm mát cơ thể nhanh chóng, giúp bạn cảm thấy tươi mới và dễ chịu hơn trong thời tiết nóng bức.
• Kích thích quá trình trao đổi chất Một số nghiên cứu cho thấy rằng uống nước lạnh có thể giúp tăng cường quá trình trao đổi chất. Khi bạn uống nước lạnh, cơ thể sẽ phải làm việc nhiều hơn để làm ấm nước trước khi tiêu hóa, điều này có thể giúp đốt cháy thêm calo. Tuy nhiên, tác dụng này rất nhỏ và không phải là phương pháp giảm cân hiệu quả.
• Tăng cường sự tỉnh táo Nước lạnh có thể giúp bạn cảm thấy tỉnh táo hơn, đặc biệt là khi bạn cảm thấy mệt mỏi hoặc buồn ngủ. Cảm giác tươi mới mà nước lạnh mang lại có thể giúp cải thiện tinh thần và sự tập trung.

Tác hại:

• Gây co thắt dạ dày Một số chuyên gia cho rằng uống nước lạnh có thể làm co thắt các cơ trong dạ dày, gây khó chịu hoặc đau bụng, đặc biệt đối với những người có vấn đề về tiêu hóa như viêm loét dạ dày. Khi uống nước lạnh, cơ thể sẽ phải làm việc nhiều hơn để làm ấm nước trước khi nó có thể được hấp thụ vào hệ tiêu hóa, điều này có thể gây ảnh hưởng không tốt đến một số người.
• Ảnh hưởng đến hệ hô hấp Uống nước lạnh khi vừa ăn xong hoặc trong khi cơ thể đang mệt mỏi có thể làm giảm nhiệt độ trong cơ thể và ảnh hưởng đến hệ hô hấp. Một số người có thể cảm thấy khó thở hoặc có cảm giác nghẹt mũi sau khi uống nước lạnh, đặc biệt là trong thời tiết lạnh.
• Làm chậm quá trình tiêu hóa Một số nghiên cứu cũng chỉ ra rằng nước lạnh có thể làm chậm quá trình tiêu hóa, đặc biệt khi bạn uống nước lạnh ngay sau bữa ăn. Nước lạnh có thể làm giảm nhiệt độ dạ dày, làm chậm quá trình phân giải thức ăn và gây cảm giác đầy bụng hoặc khó tiêu.
• Gây kích ứng cổ họng và đau họng Việc uống nước lạnh quá thường xuyên có thể dẫn đến tình trạng kích ứng cổ họng, đặc biệt là trong những ngày trời lạnh hoặc khi bạn bị cảm lạnh. Nước lạnh có thể làm tăng nguy cơ bị viêm họng hoặc làm các triệu chứng của viêm họng trở nên tồi tệ hơn.