Top 7 dụng cụ tập Gym tại nhà cho nữ mang lại hiệu quả tốt nhất

1. Tạ tay - tạ đơn

Tạ tay hay tạ đơn là một trong những dụng cụ tập gym tại nhà đơn giản và được chị em lựa chọn để luyện tập.

Tạ tay giúp hỗ trợ các bài tập có tác dụng giảm mỡ và săn chắc vùng cánh tay hiệu quả. bên cạnh đó, các bài tập đẩy ngực cho vòng 1 săn chắc cũng được chị em tập kết hợp cùng với tạ tay.

Khi mua tạ tay, bạn hãy lưu ý lựa chọn khối lượng phù hợp với bài tập, sức mạnh của cánh tay và thể trạng chung của sức khỏe. Thông thường, những bạn nữ sẽ tập tạ tay ở mức 2- 5kg, đây là cân nặng phổ biến và có thể dễ dàng kiểm sát được lực tập khi sử dụng tạ tay.

>> Mua dụng cụ tập gym chính hãng, giá tốt tại link: https://ptfitness.vn/may-tap-gym-dung-cu-the-hinh/

2. Đòn tạ tập Squat

Squat là bài tập "độ" vòng 3 phổ biến nhất trong những bài tập gym. Để tập được bài này chị em sẽ tăng dần khối lượng tập luyện với đòn tập tạ và tiến hành từ squat cơ bản đến biến thể. Nếu tập đúng cách thì các bài squat với đòn tạ sẽ giúp phát triển các nhóm cơ mông đùi rất hiệu quả.

Khi mua đòn tập squat bạn có thể mua thanh đòn riêng và bánh tạ riêng với trọng lượng khác nhau sau đó ghép vào để tập. Bánh tạ được thiết kế riêng biệt với trọng lượng khác nhau từ 2kg, 5kg, 10kg với chất liệu đa dạng. Đối với các bài tập sử dụng thanh đòn tạ, bạn có thể mua thêm mút xốp hỗ trợ gánh tạ để tránh tình trạng đau vai.

3. Con lăn tập bụng

Với thiết kế nhỏ gọn, con lăn tập bụng là dụng cụ tập gym dễ mang theo để tập luyện dù đi du lịch, công tác hay tập ở công viên. Các bài tập với con lăn tập bụng khá nặng nên sẽ giúp chị em đánh tan mỡ bụng và làm săn chắc vòng eo nhanh chóng, hiệu quả.

Giá con lăn tập bụng cũng khá rẻ thế nên chị em sẽ dễ dàng mua được loại dụng cụ này ở các đơn vị chuyên phân phối sản phẩm tập thể hình.

4. Xe đạp tập thể dục

Xe đạp tập thể dục là một trong những loại máy tập gym đa năng tại nhà được chị em lựa chọn để đầu tư. Với những bài tập đa dạng, có thể tùy chỉnh được tốc độ, khối lượng, khi tập cùng xe đạp chuyên dụng bạn có thể duy trì sức bền, luyện tập toàn thân và phát triển các nhóm cơ mông, cơ đùi hiệu quả.

Hiện nay, giá thành của các loại máy tập gym tại nhà như xe đạp tập khá rẻ thế nên việc sở hữu dụng cụ tập này cũng khá dễ dàng.

5. Xà đơn treo tường

Xà đơn treo tường hay còn gọi là xà đơn gắn cửa, là dụng cụ tập gym tập gym gọn nhẹ để tập luyện. Không chỉ anh em mới chọn xà đơn để rèn luyện mà chị em cũng có thể rèn luyện các nhóm cơ xô - ngực - vai và cả nhóm cơ bụng. Chỉ với một chiếc xà đơn treo tường là bạn đã có những buổi tập gym hiệu quả ngay tại nhà.

6. Dây nhảy thể dục

Không có thiết kế với kích thước lớn như các loại máy tập gym, dây nhảy thể dục là dụng cụ tập siêu nhỏ gọn mà ai ai cũng có thể sử dụng để tập luyện. Chỉ với một chiếc dây bạn đã có thể tập những bài cardio đốt calo cực hiệu quả. Nếu chưa biết tập cùng dụng cụ nào thì dây nhảy chính là lựa chọn tối ưu hàng đầu cho bạn khi tập gym tại nhà.

7. Bóng tập gym

Bóng tập gym hay bóng tập thể dục là dụng cụ thể thao được hội chị em thường xuyên sử dụng để luyện tập. Sử dụng bóng tập sẽ giúp phát triển các nhóm cơ trên cơ thể và giảm nhanh mỡ bụng hiệu quả. Bóng tập sẽ có nhiều kích thước và màu sắc khác nhau, bạn có thể thoải mái lựa chọn để tập luyện.

Trên đây là thông tin về một số sản phẩm, bộ tập gym tại nhà mà chị em có thể tham khảo để đầu tư. Nếu cần tư vấn thêm về các loại dụng cụ tập gym, máy tập gym đa năng bạn có thể liên hệ với PT Fitness qua website https://ptfitness.vn, chúng tôi luôn sẵn sàng tư vấn cho bạn.