Thời điểm tốt nhất để uống vitamin D

Ánh nắng mặt trời là nguồn cung cấp vitamin D tự nhiên chính, rất cần thiết cho chức năng của hệ miễn dịch, sức khỏe xương và sức khỏe tổng thể. Nhưng nhiều người có thể cần bổ sung, đặc biệt là những người có da tối màu, ít tiếp xúc với ánh nắng mặt trời hoặc mắc một số vấn đề sức khỏe nhất định.

1. Thời điểm nào là tốt nhất để tiêu thụ vitamin D?

Empty

Theo chuyên gia dinh dưỡng, việc bổ sung vitamin D vào buổi sáng có thể giúp cơ thể hấp thụ tối đa chất dinh dưỡng này.

Vì vitamin D tan trong chất béo nên tiêu thụ cùng với bữa ăn có chứa chất béo lành mạnh có thể cải thiện khả năng hấp thụ vitamin D của cơ thể.

Ngoài ra, bạn có thể cải thiện tốc độ và mức độ hấp thu vitamin D của cơ thể bằng cách uống trong bữa ăn sáng hoặc trưa, là thời điểm chất béo thường được tiêu thụ nhiều hơn.

Ngoài ra, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc uống vitamin D cùng với các bữa ăn giàu canxi sẽ có lợi và làm tăng khả năng hấp thụ vitamin D trong cơ thể.

Bạn có thể kết hợp cùng các nguồn thực phẩm giàu canxi như sữa, các loại hạt, các loại đậu, rau lá xanh,...

>>> 6 dấu hiệu bạn đang thiếu vitamin D trầm trọng

2. Làm thế nào để đảm bảo đủ vitamin D?

Empty

Khi dùng thực phẩm chức năng để duy trì nồng độ vitamin D trong máu thì quan trọng nhất là phải uống thường xuyên, đều đặn.

Chọn thời điểm uống phù hợp sẽ giúp đảm bảo liều lượng ổn định. Thời điểm phù hợp có thể khác nhau tùy vào tình trạng sức khỏe mỗi người hoặc việc dùng các loại thuốc khác có ảnh hưởng đến việc hấp thụ vitamin D.

Sữa và các sản phẩm từ sữa là nền tảng cho sức khỏe xương vì chúng chứa hàm lượng canxi, protein và vitamin D cao.

Nghiên cứu cho thấy canxi cần thiết cho sự phát triển và duy trì xương, trong khi vitamin D giúp hấp thụ canxi và protein hỗ trợ tăng trưởng chung của cơ thể.

Axit béo omega-3 không chỉ hỗ trợ phát triển nhận thức mà còn góp phần giúp vitamin D duy trì mật độ xương tối ưu.

Tóm lại, thời điểm lý tưởng để uống vitamin D là vào buổi sáng cùng với bữa ăn có chứa chất béo lành mạnh để tăng cường khả năng hấp thụ.

>>> 7 siêu thực phẩm giàu vitamin D hơn cả cá

(Theo Times of India)

Hoàng Nguyên

Tin liên quan

từ khóa Tags:

© CƠ QUAN CHỦ QUẢN: VIỆN NGHIÊN CỨU GIỚI VÀ PHÁT TRIỂN. 

Giấy phép hoạt động báo chí điện tử số 292/GP-BTTTT ngày 23/6/2017 do Bộ Thông tin- Truyền thông cấp. Tên miền: giadinhmoi.vn/

Tổng biên tập: Đặng Thị Viện. Phó Tổng biên tập: Phạm Thanh, Trần Trọng An. Tổng TKTS: Nguyễn Quyết. 

Tòa soạn: Khu Đô thị mới Văn Quán, phường Phúc La, quận Hà Đông, thành phố Hà Nội, Việt Nam. 

Văn phòng làm việc: Nhà C3 làng quốc tế Thăng Long, phường Dịch Vọng, quận Cầu Giấy, Hà Nội.  

Điện thoại: 0868-186-999, email: [email protected]

Thông tin toà soạn | Liên hệ | RSSBÁO GIÁ QUẢNG CÁO Bất động sản- Tài chính