6 dấu hiệu bạn đang thiếu vitamin D trầm trọng

Lưu ý: Bài viết chỉ mang tính chất cung cấp thông tin. Thiếu vitamin D có thể chỉ là một trong những lý do của các dấu hiệu này. Bạn nên tham khảo tư vấn bác sĩ nếu có những dấu hiệu dưới đây.

Sau đây là một số biểu hiện cảnh báo cơ thể bạn đang thiếu vitamin D trầm trọng.

1. Rụng tóc, tóc mỏng

Vitamin D là thành phần quan trọng cho tế bào da sản xuất keratin giúp lông, tóc và móng phát triển.

Do đó, khi thiếu vitamin D, cơ thể không sản xuất đủ lượng keratin cần thiết và sẽ biểu hiện trên tóc.

Thiếu vitamin D thường làm tóc rụng nhiều hoặc mỏng đi ở cả nam và nữ.

Nhiều nghiên cứu đã có kết luận tương tự, điều đó có thấy bạn cần thay đổi chế độ ăn uống và bổ sung vitamin D.

2. Các vấn đề về giấc ngủ

Vitamin D đóng vai trò quan trọng cho giấc ngủ ngon. 

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng thiếu hụt vitamin D có thể dẫn tới khó ngủ, rối loạn giấc ngủ, thiếu ngủ, ngủ không ngon và ngủ ít hơn.

Một số trường hợp có thể dẫn tới ngưng thở khi ngủ (sleep apnea) gây gián đoạn giấc ngủ liên tục.

3. Hay ốm

Vitamin D là một trong những hàng rào bảo vệ cơ thể và hệ miễn dịch để chống lại bệnh tật và virus.

Khi cơ thể thiếu vitamin D, bạn sẽ dễ bị nhiễm virus và hay ốm hơn.

Cảm lạnh, viêm phế quản và viêm phổi có thể xảy ra dễ dàng hơn rất nhiều khi thiếu vitamin D.

Nói cách khác, vitamin D rất quan trọng đối với hệ hô hấp và duy trì sức khỏe cho hệ hô hấp.

4. Đau xương khớp

Các nghiên cứu đã chỉ ra thiếu hụt vitamin D có thể làm tăng nguy cơ viêm khớp dạng thấp theo tuổi tác.

Nguyên nhân là do vitamin D giúp duy trì mật độ xương trong cơ thể bằng cách hỗ trợ hấp thụ canxi.

Một nghiên cứu khác cho thấy những người bị đau cơ và xương khớp mãn tính thường có nồng độ vitamin D thấp hơn.

5. Lúc nào cũng cảm thấy mệt mỏi

Mệt mỏi có thể do nhiều nguyên nhân như căng thẳng, lo âu, trầm cảm và thiếu hụt vitamin D.

Một nghiên cứu với 480 người bị thiếu vitamin D tham gia cho thấy tất cả họ đều trải qua cảm giác mệt mỏi.

Nguyên nhân là do xương khớp và cơ bắp yếu hơn có thể khiến toàn bộ cơ thể cảm thấy mệt mỏi hơn.

Hãy thay đổi chế độ ăn uống và bổ sung dinh dưỡng cần thiết để nạp lại năng lượng cho cơ thể.

6. Vết thương lâu lành hơn

Người bị thiếu hụt vitamin D có thể lâu lành vết thương hơn.

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng vitamin D có thể điều chỉnh các yếu tố tăng trưởng của mô mới.

Nếu bạn nhận thấy các vết thương nhỏ mất nhiều thời gian để lành hơn trước, bạn có thể đang bị thiếu vitamin D.

(Theo Bright Side)