5 dấu hiệu cảnh báo bạn đang thiếu vitamin D

Thiếu vitamin D làm tăng nguy cơ nhuyễn xương, loãng xương và gãy xương.

Không những vậy, các nghiên cứu cho thấy: tình trạng thiếu hụt vitamin D có liên quan đến nhiều bệnh tật như: tim mạch, đái tháo đường type I, type II, rối loạn chuyển hóa lipid máu, bệnh thận mạn, các bệnh lý về xơ hóa, bệnh lao, bệnh truyền nhiễm, ung thư,...

Thậm chí, thiếu vitamin D còn liên quan đến tỉ lệ tử vong chung ở người trưởng thành.

Việc thiếu hụt vitamin D có thể khó nhận ra. Tiến sĩ Nicole Avena, Giáo sư thỉnh giảng về Tâm lý học sức khỏe tại Đại học Princeton chia sẻ một số dấu hiệu của thiếu vitamin D.

1. Đau xương

Vitamin D điều hòa sự chuyển hóa canxi và phosphat, quan trọng trong việc duy trì xương chắc khỏe.

Thiếu hụt vitamin D có thể gây vấn đề về sức khỏe xương, đau xương, thậm chí đau khớp.

Trong những trường hợp thiếu vitamin D nghiêm trọng, xương sẽ bị khử khoáng và mềm đi. 

Ở trẻ em biểu hiện thành bệnh còi xương, ở người lớn là bệnh nhuyễn xương.

2. Yếu người

Theo một nghiên cứu của Tạp chí Y học phương Tây, yếu cơ là dấu hiệu của thiếu vitamin D.

3. Mệt mỏi và uể oải

Cảm giác mệt mỏi, uể oải có thể là một dấu hiệu của sự thiếu hụt vitamin D.

Một nghiên cứu công bố trên Tạp chí Khoa học Y khoa Bắc Mỹ đã phát hiện ra rằng 77,2% bệnh nhân thiếu vitamin D có biểu hiện mệt mỏi.

Khi lượng vitamin D của họ được bình thường hóa, các triệu chứng mệt mỏi của họ đã được cải thiện đáng kể.

4. Buồn bã, ủ rũ

Các nghiên cứu cho thấy mối quan hệ giữa thiếu vitamin D và chứng trầm cảm.

Một nghiên cứu công bố trên Tạp chí Các vấn đề trong Điều dưỡng Sức khỏe Tâm thần kết luận các nhóm có nguy cơ thiếu vitamin D (người già, thanh thiếu niên, người béo phì và những người bị bệnh mãn tính) cũng là những nhóm có nguy cơ mắc bệnh trầm cảm.

Nếu bạn cảm thấy tâm trạng buồn bã, u uất mà không tìm được lý do, thì có thể là do cơ thể đang thiếu vitamin D.

Hãy nhớ rằng, tốt nhất là bạn nên khám bác sĩ nếu có dấu hiệu và triệu chứng của trầm cảm.

5. Chuột rút cơ

Cùng với cảm giác yếu cơ, thiếu hụt vitamin D có thể khiến bạn bị chuột rút,

Theo Cleveland Clinic, chuột rút là một dấu hiệu không rõ ràng nhưng có thể là biểu hiện của thiếu vitamin D.

(Theo Eatthis)