Những điều tuyệt đối cấm kị với giấc ngủ trưa mà rất nhiều người vẫn đang mắc phải

Trước khi ngủ ăn quá nhiều

Nhiều người vẫn nghĩ rằng bữa trưa là bữa ăn cho mình nên phải ăn thật nhiều, thật no để có sức làm việc cho buổi chiều. Thế nhưng trước khi ngủ trưa mà ăn quá nhiều sẽ không phù hợp.

Cảm giác ăn quá no sẽ làm tăng gánh nặng cho đường tiêu hóa. Hơn thế khi đi ngủ sau bữa trưa dạ dày bạn vừa nạp đầy thức ăn, một lượng lớn máu sẽ chảy đến dạ dày, huyết áp sẽ giảm, oxy và chất dinh dưỡng trong não sẽ giảm đáng kể. Ngủ ngay lập tức sẽ khiến máu không đủ cung cấp cho não.

Vậy nên cách tốt nhất là sau bữa ăn nên nghỉ ngơi khoảng 10 phút hoặc đợi cho đến khi tiêu cơm, bớt no bụng rồi hãy đi ngủ. 

Thời gian ngủ trưa quá dài

Việc ngủ trưa chắc chắn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và tinh thần dù bạn có là một nhân viên văn phòng hay làm những công việc phải liên tục di chuyển. 

Ngủ trưa là giấc ngủ ngắn, chỉ cần chợp mắt sâu giấc một chút thôi cũng đã giúp bạn giảm được sự mệt mỏi và đồng thời mang lại trạng thái tốt hơn, cân bằng nội tiết cơ thể và bổ sung thêm năng lượng để làm việc buổi chiều. 

Tuy nhiên, khi thời gian ngủ trưa quá dài, nó sẽ gây phản tác dụng, khiến bạn trở nên mệt mỏi, uể oải hơn và não bộ phải tốn nhiều thời gian hơn để đưa cả cơ thể về trạng thái cân bằng như bình thường. Nói chung, bạn chỉ nên ngủ trưa khoảng nửa tiếng là đủ.

Thắt lưng quần, eo váy quá chật

Điều này thường xuất hiện nhiều với phái nữ, nhiều bạn để có thể mặc đẹp, mặc một chiếc quần ưa thich hoặc mặc những trang phục có thể phô diễn đường eo nhỏ gọn họ có thể chấp nhận đeo thắt lưng hay mặc quần hơi chật một chút. 

Nhưng cần lưu ý rằng khi chúng ta thắt lưng quá chặt trong lúc ngủ trưa, nó sẽ cản trở lưu lượng máu lưu thông, thậm chí có thể gây ra chứng đau dây thần kinh tọa. Vì vậy, chúng ta không nên buộc quá chặt thắt lưng trong lúc ngủ trưa.

Ngủ ngồi

Ngủ ngồi là tư thế ngủ quen thuộc của hầu hết những người làm văn phòng. Thế nhưng điều này sẽ vô tình làm chậm nhịp tim thể tích mạch máu sẽ tăng lên và tốc độ lưu thông máu trong cơ thể cũng sẽ chậm lại tương đối. 

Nó có thể gây chóng mặt và mờ mắt sau khi thức dậy. Với người già và người có chức năng tim kém cần hết sức chú ý.