Kiểm tra tuổi thật của cơ thể
Hãy bắt đầu bằng việc kiểm tra tuổi thật của cơ thể bạn. Bạn nên khởi động thật kỹ càng trước khi kiểm tra để cơ bắp sẵn sàng.
Động tác kiểm tra rất đơn giản, hãy cúi người xuống, cố gắng chạm tay xuống sàn, giữ chân và lưng thẳng.
Ghi nhớ điểm mà tay có thể chạm tới rồi đứng thẳng. Kết quả chắc hẳn sẽ làm bạn bất ngờ.
- Nếu bạn có thể chạm sàn bằng tay, chân thẳng, cơ bắp thư giãn thì tuổi thật của cơ thể bạn là từ 20 - 25.
- Nếu bạn chỉ có thể chạm sàn bằng đầu ngón tay và đầu gối hơi cong. Động tác khiến bạn cảm thấy khó chịu thì tuổi thật của cơ thể là từ 25 - 38.
- Nếu ngón tay của bạn chỉ chạm được vào phần trên của bàn chân, cơ bắp căng cứng, đầu gối cong, bạn muốn đứng thẳng càng sớm càng tốt thì tuổi thật của cơ thể bạn là từ 38 - 50.
- Nếu bạn không thể chạm tay vào hai bàn chân, đầu gối cong, bạn cảm thấy khó chịu, không thoải mái thì tuổi thật của cơ thể bạn là hơn 50.
Rất nhiều người sau khi kiểm tra bằng bài tập trên đã vô cùng hoảng sợ. Tuy nhiên, đừng quá lo lắng, nếu bạn tập gập người hơn 30 lần 1 ngày, bạn sẽ thấy kết quả ngạc nhiên chỉ trong 1 tháng tập luyện.
Một số nhà nghiên cứu chỉ ra, tuổi của cơ thể phụ thuộc vào tình trạng gan và các bộ phận khác có hoạt động hiệu quả hay không.
Người ít vận động sẽ ảnh hưởng xấu tới sức khỏe.
Việc bạn tập gập người ít nhất 30 lần mỗi ngày sẽ tốt cho dây chằng và cơ bắp, nhờ thế bạn hoàn toàn có thể cải thiện sự dẻo dai của cơ thể dù ở độ tuổi nào đi chăng nữa. Và quan trọng hơn là giúp bạn sống lâu hơn.
Bài tập thể dục tĩnh
Thể dục tĩnh không chỉ dễ thực hiện mà còn giúp loại bỏ chứng co thắt cơ bắp bên trong, giúp cơ thể cảm thấy thoải mái hơn. Hơn thế, bài tập này còn mang lại hiệu quả giống như bạn vừa mát xa các cơ quan nội tạng bên trong, nhờ đó hệ tiêu hóa của bạn sẽ hoạt động hiệu quả hơn.
Quan trong hơn cả là bạn sẽ không cần sử dụng thêm bất cứ một thiết bị nào để hỗ trợ.
Cách thực hiện:
Giữ hơi thở của bạn.
Hít sâu và cuộn tròn bụng.
Giữ hơi thở của bạn một lần nữa.
Thở hết không khí ra khỏi phổi, và hít bụng vào (hóp bụng).
Lưu ý quan trọng: Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu một kế hoạch tập luyện thể dục thể thao trong trường hợp cần thiết.
Theo Brightside
Nguồn video: Gia Đình Hạnh Phúc
Mai HươngBạn đang xem bài viết Muốn sống lâu hơn, hãy thực hiện động tác này 30 lần mỗi ngày tại chuyên mục Sống khỏe của Gia Đình Mới, tạp chí chuyên ngành phổ biến kiến thức, kỹ năng sống nhằm xây dựng nếp sống gia đình văn minh, tiến bộ, vì bình đẳng giới. Tạp chí thuộc Viện Nghiên cứu Giới và Phát triển (Liên Hiệp Các Hội Khoa học Kỹ thuật Việt Nam), hoạt động theo giấy phép 292/GP-BTTTT. Bài viết cộng tác về các lĩnh vực phụ nữ, bình đẳng giới, sức khỏe, gia đình gửi về hòm thư: [email protected].
Tin liên quan
