Dưới đây là mẹo nhỏ giúp bạn chìm vào giấc ngủ chỉ với chưa đầy 120 giây
Bước 1
Thư giãn cơ mặt, bao gồm lưỡi, hàm và các cơ xung quanh mắt.
Bước 2
Thả lỏng vai của bạn càng thấp càng tốt. Sau đó, thư giãn cánh tay trên và dưới, lần lượt từng bên tay.
Bước 3
Thở ra thoải mái và thư giãn hoàn toàn lồng ngực. Sau đó thả lỏng chân, từ đùi xuống tới cổ chân.
Bước 4
Hãy tưởng tượng mình đang ở trong các khung cảnh dưới đây!
Hình 1: Nằm trong một chiếc xuồng trên một cái hồ yên tĩnh không có gì ngoài một bầu trời trong xanh phía trên bạn.
Hình 2: Bị kéo vào một chiếc võng nhung đen trong một căn phòng tối đen như mực.
Hình 4: Hãy nói thầm: "Không nghĩ gì nữa" lặp lại trong khoảng 10 giây.
Bạn sẽ thấy đầu óc mình nhẹ bẫng, dần dần giấc ngủ sẽ kéo đến nhấn chìm đôi mắt và cơ thể bạn. Còn chần chừ gì mà không thử ngay?
Thăm dò ý kiến: Bạn thấy phương pháp này thế nào?
Thạch ThảoBạn đang xem bài viết Mẹo nhỏ của lính Hải quân Hoa Kỳ giúp bạn chìm vào giấc ngủ trong 2 phút tại chuyên mục Tin tức của Gia Đình Mới, tạp chí chuyên ngành phổ biến kiến thức, kỹ năng sống nhằm xây dựng nếp sống gia đình văn minh, tiến bộ, vì bình đẳng giới. Tạp chí thuộc Viện Nghiên cứu Giới và Phát triển (Liên Hiệp Các Hội Khoa học Kỹ thuật Việt Nam), hoạt động theo giấy phép 292/GP-BTTTT. Bài viết cộng tác về các lĩnh vực phụ nữ, bình đẳng giới, sức khỏe, gia đình gửi về hòm thư: [email protected].
Tin liên quan
