Làm thế nào để thoát khỏi nghẹt mũi một cách tự nhiên
Dưới đây là dấu hiệu, nguyên nhân và cách khắc phục nghẹt mũi nhanh chóng mà bạn có thể áp dụng.
Dấu hiệu và triệu chứng của nghẹt mũi
- Sổ mũi
- Đau ở xoang
- Chất nhầy tích tụ
- Sưng mô mũi
Nghẹt mũi cũng có thể đi kèm với hắt hơi. Chúng ta thường cho rằng nghẹt mũi là kết quả của việc có quá nhiều dịch nhầy tích tụ trong mũi. Thực tế, mũi bị nghẹt là do các mạch máu trong xoang bị viêm.
Nguyên nhân gây nghẹt mũi là gì?
Mũi nghẹt xảy ra có thể do:
- Lạnh
- Cúm
- Viêm xoang
Các triệu chứng do các bệnh như vậy thường được cải thiện trong vòng một tuần.
Nếu bạn đã trải qua nghẹt mũi, bạn sẽ biết nó khó khăn và khó chịu như thế nào. Nó có thể khiến bạn mất cảm giác ngon miệng và khiến việc thở khá khó khăn.
Để giúp bạn hết nghẹt mũi và phục hồi việc thở bình thường, dưới đây là những cách tự nhiên khắc phục nghẹt mũi bạn có thể thử.
Các biện pháp khắc phục tại nhà để thoát khỏi nghẹt mũi
Nước ấm
Bạn cần:
Khăn lau sạch
Nước nóng
Cách làm:
Lấy một bát nước nóng.
Ngâm một chiếc khăn sạch trong bát và đặt nó lên mũi và trán của bạn.
Để nó trong 1 hoặc 2 phút.
Lặp lại 3 đến 4 lần.
Làm cách này 2 - 3 lần mỗi ngày cho đến khi bạn nhận thấy sự cải thiện tình trạng của bạn.
Nhiệt từ nước ấm giúp giảm sưng và viêm trong đường mũi và viêm xoang. Nó giúp làm thông mũi của bạn và làm cho việc thở dễ dàng hơn rất nhiều.
Giấm táo
Bạn cần:
1 muỗng cà phê giấm táo
1 ly nước ấm
Cách làm:
Thêm 1 muỗng cà phê giấm táo vào 1 cốc nước ấm.
Trộn đều và uống hỗn hợp đã pha.
Bạn nên uống 1 - 2 lần mỗi ngày.
Giấm táo có chứa axit axetic và kali, cả hai đều có thể giúp giảm triệu chứng nghẹt mũi. Kali giúp làm loãng chất nhầy và axit axetic chống lại nhiễm trùng vi khuẩn gây ra tắc nghẽn.
Trà bạc hà
Bạn cần:
8 - 10 lá bạc hà
1 cốc nước
Cách làm:
Thêm lá bạc hà vào một cốc nước.
Đem đun sôi trong nồi.
Đun nhỏ lửa trong 5 - 10 phút.
Uống hỗn hợp vừa đun.
Bạn có thể uống trà bạc hà 1 - 2 lần mỗi ngày.
Bạc hà chứa tinh dầu hoạt động như một thuốc thông mũi do đặc tính chống viêm của nó và giúp làm giảm các triệu chứng nghẹt mũi.
Dầu húng tây
Bạn cần:
6-7 giọt dầu húng tây
Một bát nước nóng
Một cái khăn hoặc chăn
Cách làm:
Thêm 6 – 7 giọt dầu húng tây vào một bát nước nóng.
Cúi xuống bát và che đầu bằng khăn để xông mặt và mũi.
Hít hơi nước bốc lên.
Dầu húng tây có chứa thymol, một chất chống vi trùng mạnh có thể giúp chống nhiễm trùng. Nó cũng chống viêm và giúp chống viêm mũi.
Dầu hương thảo
Bạn cần:
6-7 giọt dầu hương thảo
Một bát nước nóng
Một cái khăn hoặc chăn
Cách làm:
Thêm một vài giọt dầu hương thảo vào một cái bát nước nóng.
Hít hơi nước.
Che đầu bằng một tấm chăn hoặc khăn để xông mũi.
Thực hiện cách này 1 lần mỗi ngày cho đến khi các triệu chứng của bạn giảm bớt.
Hương thảo chứa các thành phần như long não và cineole (eucalyptol). Các hợp chất này giúp làm giảm các triệu chứng ho và cảm lạnh do các hoạt động chống viêm của chúng.
Muối và nước
Bạn cần:
1 cốc nước cất ấm
1 muỗng cà phê muối
Cách làm:
Thêm nửa muỗng cà phê muối vào 1 cốc nước cất ấm.
Khuấy đều cho đến khi muối tan hoàn toàn.
Rửa mũi bằng nước muối vừa pha.
Thực hiện theo phương pháp này khi cần thiết.
Rửa mũi bằng nước muối đã được chứng minh là có hiệu quả trong việc làm sạch mũi đang bị nghẹt. Nó cũng có thể giúp giảm nghẹt mũi liên quan đến dị ứng, cảm lạnh và viêm xoang.
Dầu dừa
Bạn cần:
1 muỗng cà phê dầu dừa ép lạnh
Cách làm:
Lấy một muỗng cà phê dầu dừa ép lạnh và làm ấm nó.
Xoa dầu dừa ấm vào 2 bên mũi.
Để nó cho đến khi da ngấm dầu dừa hoàn toàn.
Bạn nên làm theo cách này 2 - 3 lần mỗi ngày.
Cách này hiệu quả có thể là do các hoạt động dưỡng ẩm, hạ sốt và chống viêm mạnh mẽ của dầu dừa.
Tỏi
Bạn cần:
3 - 5 tép tỏi nghiền nát
1 bát nước
1 khăn tắm
Cách làm:
Đun sôi 1 bát nước trong nồi.
Đun nhỏ lửa trong 5 phút.
Che đầu của bạn bằng một chiếc khăn sạch hoặc chăn để xông hơi.
Bạn cũng có thể thêm tỏi vào chế độ ăn uống hàng ngày.
Bạn phải làm điều này ít nhất 2 lần/ngày để giảm đau nhanh hơn.
Tỏi là một phương thuốc phổ biến được sử dụng để làm giảm ho và nghẹt mũi vì nó có đặc tính chống nấm và kháng khuẩn. Tỏi cũng có đặc tính chống viêm giúp giảm sưng và viêm ở lỗ mũi.
Gừng
Bạn cần:
2 - 3 lát gừng
1 bát nước
1 khăn sạch
Cách làm:
Thêm 2 - 3 lát gừng vào một bát nước.
Đem đun sôi trong nồi.
Đun nhỏ lửa trong 5 phút và lấy ra khỏi bếp, để ấm.
Khi nước đủ ấm, hãy ngâm khăn vào đó và vắt bỏ nước.
Đắp lên mặt và để trong 1 hoặc 2 phút.
Lặp lại quá trình này ít nhất 3 lần.
Bạn cũng có thể uống một tách trà gừng nóng để tăng thêm lợi ích.
Thực hiện cách này 2 lần/ngày cho đến khi bạn nhận thấy sự cải thiện.
Gừng có đặc tính chống viêm và kháng khuẩn, làm cho nó trở thành lựa chọn tốt nhất để điều trị nghẹt mũi. Gừng giúp giảm sưng mũi và chống lại các vi khuẩn gây bệnh cúm.
Uống nhiều nước
Đường mũi của bạn có thể bị tắc vì chất nhầy của bạn quá dày. Hydrat hóa đơn giản có thể giúp làm mỏng chất nhầy của bạn.
Thêm ¼ thìa muối biển hoặc muối Himalaya vào mỗi lít nước uống.
Ngoài ra, bạn nên tránh các thực phẩm tạo nhiều chất nhầy như đường, gluten và sữa.
Ăn thực phẩm như củ nghệ, hạt tiêu cayenne và hạt carom
Củ nghệ có đặc tính chống viêm. Nó giúp giảm viêm bên trong xoang, đường mũi và giảm tiết dịch mũi.
Chất capsaicin có trong hạt tiêu cayenne có thể giúp làm khô chất nhầy trong đường mũi, giúp dễ thở hơn bằng cách giảm nghẹt mũi.
Hạt carom cũng có thể giúp giảm nghẹt mũi. Tất cả những gì bạn cần làm là đặt một nắm hạt carom lên một miếng vải cotton và buộc lại thành một bó. Làm ấm trên chảo nóng và đặt nó lên vùng đầu và mũi trong vài phút.
Mẹo phòng ngừa
- Sử dụng máy tạo độ ẩm trong phòng để giữ cho không khí xung quanh bạn đủ độ ẩm và làm thông mũi của bạn bị nghẹt.
- Tắm nước ấm.
- Uống nhiều nước và giữ cho cơ thể đủ nước.
- Nằm gối cao hơn vì nó làm cho việc thở dễ dàng hơn.
- Thực hành các bài tập và tư thế yoga liên quan đến thở sâu.
