Dáng thon đón Tết: 7 bài tập giảm mỡ toàn thân hiệu quả, ai cũng tập được

Nếu bạn muốn sở hữu dáng thon đón Tết thì song song với việc tuân thủ chế độ ăn uống cân bằng, bạn cũng cần tập thể dục để đẩy nhanh quá trình giảm cân cho dịp Tết cận kề.

Sau gần 9 năm kinh nghiệm luyện tập thể hình và 5 năm huấn luyện hàng trăm học viên, HLV cá nhân Tunny Nguyễn đúc kết 7 bài tập giúp giảm mỡ toàn thân hiệu quả siêu đơn giản mà ai cũng có thể tập được.

Với các bài tập này, bạn có thể thực hiện ngay tại nhà và không cần dụng cụ chuyên dụng nào.

Xem thêm: Dáng thon đón Tết: 2 bài tập săn vòng 3 không cần lunge hay squat

 7 bài tập giảm mỡ toàn thân hiệu quả

Trước khi vào bài tập chính, hãy nhảy dây 3 phút để khởi động, làm nóng cơ thể.

Sau đó, hãy đến với 7 bài tập giảm mỡ toàn thân của HLV Tunny Nguyễn.

Thực hiện mỗi bài tập trong 30 giây, nghỉ 10 giây giữa các bài tập. Lặp lại 3 - 4 hiệp để đạt hiệu quả tối ưu nhất.

 Xem video dưới đây để thực hiện đúng kỹ thuật.

Video: 7 bài tập giảm mỡ toàn thân hiệu quả cho dáng thon đón Tết - HLV Tunny Nguyễn

Danh sách 7 bài tập:

1. Jump Squat 180 độ (30 giây, nghỉ 10 giây)
2. Inch Worm (30 giây, nghỉ 10 giây)
3. Crunch (30 giây, nghỉ 10 giây)
4. Mountain Climber (30 giây, nghỉ 10 giây)
5. Touch Knees (30 giây, nghỉ 10 giây)
6. Jumping Jack (30 giây, nghỉ 10 giây)
7. Calo deficit (calo in < calo out)

Xem thêm: Dáng thon đón Tết: 6 bài tập bụng đốt mỡ hiệu quả chỉ 6 phút mỗi ngày

Theo Zlife, huấn luyện viên cá nhân Tunny Nguyễn là Quán quân Thể hình nam Việt Nam 2022, nhà vô địch Người mẫu Thể thao Việt Nam 2022.