5 bước chăm sóc da đơn giản cho làn da khỏe mạnh, sáng đẹp

Chăm sóc da tốt và lựa chọn lối sống lành mạnh có thể giúp trì hoãn lão hóa tự nhiên và ngăn ngừa các vấn đề về da khác nhau.

1. Bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời

Một trong những cách quan trọng nhất để chăm sóc làn da của bạn là bảo vệ nó khỏi ánh nắng mặt trời.

Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời nhiều hàng ngày có thể gây ra nếp nhăn, đốm đồi mồi và các vấn đề về da khác, cũng như làm tăng nguy cơ ung thư da.

Để chống nắng hoàn hảo nhất: 

• Sử dụng kem chống nắng: Sử dụng kem chống nắng phổ biến có SPF ít nhất là 15. Thoa nhiều kem chống nắng và bôi lại sau 2 giờ hoặc thường xuyên hơn nếu bạn đi bơi hoặc đổ mồ hôi nhiều.
• Tránh ánh nắng mặt trời trong khoảng thời gian từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều, khi các tia nắng mặt trời mạnh nhất.
• Mặc áo chống nắng: Che chắn làn da với áo dài tay, quần dài và mũ rộng vành.

2. Không hút thuốc

Hút thuốc làm cho làn da của bạn trông già hơn và tạo nếp nhăn. Hút thuốc làm thu hẹp các mạch máu nhỏ ở các lớp ngoài cùng của da, làm giảm lưu lượng máu và làm cho da nhạt màu hơn.

Hút thuốc cũng làm cạn kiệt oxy và chất dinh dưỡng quan trọng đối với sức khỏe của da.

Hút thuốc làm hỏng collagen và elastin- những sợi mang lại cho da độ đàn hồi.

Ngoài ra, các biểu hiện trên khuôn mặt lặp đi lặp lại mà bạn thực hiện khi hút thuốc chẳng hạn như mím môi khi hít vào và nheo mắt để tránh khói thuốc, có thể tạo nếp nhăn.

3. Chăm sóc làn da của bạn một cách nhẹ nhàng

Làm sạch hàng ngày có thể gây tổn hại cho làn da của bạn nếu bạn không chăm sóc nhẹ nhàng:

• Hạn chế thời gian tắm.
• Tránh chất tẩy rửa mạnh.
• Lau khô: Sau khi rửa hoặc tắm, nhẹ nhàng vỗ hoặc làm khô da bằng khăn để một chút độ ẩm còn lại trên da.
• Giữ ẩm cho da khô: Nếu da bạn khô, hãy sử dụng kem dưỡng ẩm phù hợp với loại da của bạn. Để sử dụng hàng ngày, hãy xem xét một loại kem dưỡng ẩm có chứa SPF.

4. Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh

Một chế độ ăn uống lành mạnh có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn. Ăn nhiều trái cây, rau, ngũ cốc và protein nạc.

Một số nghiên cứu cho thấy chế độ ăn bổ sung dầu cá, ít chất béo không lành mạnh và ít carbohydrate chế biến hoặc tinh chế có thể thúc đẩy cải thiện làn da trẻ trung hơn.

Uống nhiều nước cũng giúp giữ cho làn da của bạn đủ độ ẩm.

5. Kiểm soát căng thẳng

Căng thẳng không được kiểm soát có thể làm cho làn da của bạn nhạy cảm hơn và khiến nổi mụn và các vấn đề về da khác.

Để cải thiện làn da khỏe mạnh và trạng thái tinh thần khỏe mạnh, hãy thực hiện các bước để kiểm soát căng thẳng của bạn. Ngủ đủ giấc, đặt giới hạn hợp lý, thu nhỏ lại danh sách việc cần làm của bạn và dành thời gian để làm những việc bạn thích.