Cafe sáng: 20 điều tốt nhất chúng ta có thể làm vào mùa dịch

Việc kiểm soát được dịch hay “Nó” sẽ lan tràn phụ thuộc rất nhiều vào ý thức & những việc mỗi chúng ta làm hằng ngày. Đây là yếu tố vô cùng quan trọng & mang tính QUYẾT ĐỊNH.

Dưới đây là tóm tắt “20 NỘI DUNG” sau để mỗi người dân hiểu & thực hành ngay nhé!

1. Thực hành kiểm soát nhiễm khuẩn cho cả nhà (Rửa tay thường xuyên, luôn súc họng bằng dung dịch sát khuẩn sau khi ra ngoài về hoặc trước khi ngủ và sau khi ngủ dậy…). Tiếp xúc với tiền mặt, bắt tay nhau... là những động tác mang tính lây nhiễm cao giao đoạn này, mọi người nhớ sát khuẩn tay sau khi thanh toán-giao dịch = tiền mặt nhé! Bắt tay thì tạm dừng.

2. Thực hành nâng cao sức đề kháng (Tập thể dục, ngủ đủ ít nhất 6 tiếng, sử dụng men vi sinh, ăn nhiều rau & hoa quả tươi, sử dụng thực phẩm có chất đề kháng như chanh, gừng, tỏi, mật ong, nấm..)

3. Uống rất nhiều nước, vô cùng quan trọng.

4. Giữ tâm thái bình tĩnh. Hoang mang lo lắng & giận giữ sẽ làm hệ miễn dịch-sức đề kháng của chúng ta suy giảm nghiêm trọng.

5. Tiếp xúc ánh sáng tự nhiên mỗi ngày. Đeo khẩu trang vào & cả nhà cùng đi dạo chỗ vắng người mỗi sáng hoặc mỗi chiều, ít nhất 30 phút, anh chị nhé!

6. Vệ sinh các bề mặt vật dụng hằng ngày như điện thoại, máy tính, chum chìa khoá, đồng hồ, kính mắt, bồn cầu, tay nắm cửa, vô lăng ô tô…

7. Đeo khẩu trang khi ra ngoài. Bắt buộc, anh chị nhé, để bảo vệ mình & cũng là bảo vệ mọi người.

8. Ho-khạc-hắt hơi… luôn cần khăn giấy che kín. Luôn mang bên mình túi khăn giấy nhỏ, anh chị nhé!

9. Khai báo và chủ động cách ly khi có người thân về nước.

10. Dự phòng thuốc hạ sốt, nhiệt kế, oresol, dung dịch sát khuẩn & mỗi người 3 khẩu trang vải.

11. Theo dõi kênh thông tin chính thống về tình hình dịch bệnh (Cổng thông tin chính phủ, báo sức khoẻ & đời sống, truyền hình Việt Nam, đài tiếng nói Việt Nam, WHO, CDC…)

12. Liên lạc hotline bộ y tế khi cần tư vấn 19009095/19003228

13. Phân biệt sơ bộ triệu chứng nhiễm COVID-19 (Ho khan, đau cổ họng nhiều, hầu như không có đờm & dịch, sốt rất cao, đau tức ngực & khó thở nhiều) với cúm cảm thông thường (Hắt xì hơi nhiều, dịch tiết nhiều, đau nhức toàn thân, sốt nhẹ hoặc không sốt, ít khi khó thở & đau tức ngực dưới dữ dội).

14. Làm việc online, nhóm nhỏ (nếu được) lúc này.

15. Gặp nhau không cần bỏ khẩu trang cũng không nên bắt tay, ôm ấp âu yếm nhau lúc này. Tốt nhất nói chuyện cách nhau ít nhất 1,8 mét.

16. Hạn chế tụ tập chỗ đông người như đám ma, đám cưới…. Huỷ tất cả những lịch ăn uống, liên hoan không cần thiết.

17. Hạn chế đi lại, di chuyển lúc này. Đặc biệt là di chuyển = các phương tiện công cộng như xe buýt, xe khách, máy bay, tàu thuyền. Nếu có thể hãy đi = phương tiện cá nhân.

18. Không nên tích trữ thực phẩm, khẩu trang. Không sử dụng ngôn ngữ tiêu cực, share những bài viết không rõ nguồn gốc hoặc không phải từ những người làm y tế. Chúng ta gieo đi điều gì sẽ nhận lại đúng những điều như vậy, đó là quy luật của cuộc sống.

19. Bất cứ ai có dấu hiệu nghi ngờ (sốt, ho hoặc nghi ngờ tiếp xúc nguời nhiễm..) xin hãy tự cách ly tại nhà (hạn chế ra ngoài trừ đi thể dục & đi chợ búa, luôn đeo khẩu trang khi ra ngoài, không bắt tay bất cứ ai, không tham dự sự kiện hay tụ tập mọi người trong vòng 14 ngày.

20. Sẵn sàng tuân thủ cách lý nếu thuộc nhóm cần cách ly theo yêu cầu từ cơ quan kiểm soát dịch bệnh. Cũng như không nên kỳ thị bất cứ ai, vì dịch bệnh này sẽ không chừa bất cứ người nào.

Bác sĩ Trần Quốc Khánh