Cách giảm triệu chứng đau họng đơn giản tại nhà

Đau họng là một trong những triệu chứng phổ biến, đặc biệt trong thời điểm giao mùa hay khi thời tiết thay đổi thất thường.

Thay vì vội vàng dùng thuốc, bạn hoàn toàn có thể áp dụng một số cách giảm đau họng đơn giản ngay tại nhà, giúp làm dịu cơn khó chịu một cách tự nhiên và an toàn.

1. Súc miệng bằng nước muối ấm

Đây là phương pháp dân gian cực kỳ hiệu quả và dễ thực hiện. Nước muối giúp sát khuẩn, làm sạch vùng họng và giảm viêm. Bạn chỉ cần hoà 1/2 muỗng cà phê muối vào một cốc nước ấm, súc miệng vài lần trong ngày để thấy hiệu quả rõ rệt.

2. Uống nhiều nước ấm

Giữ cho cổ họng luôn đủ ẩm là điều cần thiết khi bị đau họng. Uống nước ấm, trà gừng, trà mật ong hoặc nước chanh pha ấm giúp làm dịu cổ họng, giảm ho và hỗ trợ kháng viêm tự nhiên..

3. Mật ong – “thần dược” cho cổ họng

Mật ong có tính kháng khuẩn, giúp làm dịu lớp niêm mạc họng bị kích ứng. Bạn có thể ngậm một thìa mật ong nguyên chất hoặc pha với nước ấm, chanh để uống mỗi sáng. Tuy nhiên, không nên dùng mật ong cho trẻ dưới 1 tuổi.

4. Xông hơi bằng tinh dầu

Hít thở hơi nước ấm có pha tinh dầu bạc hà, khuynh diệp hoặc tràm giúp thông mũi, làm dịu vùng họng và giảm cảm giác đau rát. Chỉ cần đổ nước sôi vào một bát lớn, nhỏ vài giọt tinh dầu, trùm khăn kín và hít thở sâu trong vài phút.

5. Nghỉ ngơi và giữ ấm cơ thể

Cơ thể cần thời gian để hồi phục, vì vậy hãy ưu tiên nghỉ ngơi, tránh nói nhiều và giữ ấm cổ bằng khăn hoặc mặc áo cao cổ, đặc biệt là vào buổi tối và sáng sớm.

Lưu ý: Nếu tình trạng đau họng kéo dài hơn 3–5 ngày, kèm theo sốt cao, nổi hạch hoặc khó nuốt, bạn nên đến cơ sở y tế để được kiểm tra và điều trị kịp thời.