Bao nhiêu tuổi nên uống bổ sung collagen?

Trong những năm gần đây, collagen đã trở thành một trong những thành phần "vàng" trong chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp, đặc biệt là với phái nữ. Tuy nhiên, không ít người vẫn băn khoăn: Bao nhiêu tuổi thì nên bắt đầu uống bổ sung collagen? Uống sớm có hại không? Uống muộn có kịp không? 

Collagen là gì và tại sao lại quan trọng?

Collagen là một loại protein chiếm khoảng 25–30% tổng lượng protein trong cơ thể người, có vai trò cấu tạo nên da, tóc, móng, xương và khớp. Đặc biệt với làn da, collagen giúp duy trì độ đàn hồi, săn chắc và làm chậm quá trình lão hóa.

Tuy nhiên, theo nghiên cứu, từ sau tuổi 25, lượng collagen trong cơ thể bắt đầu giảm đi khoảng 1–1,5% mỗi năm, và quá trình này diễn ra âm thầm mà bạn khó nhận ra ngay. Hậu quả là da bắt đầu xuất hiện nếp nhăn, chảy xệ, tóc khô rụng, khớp xương kém linh hoạt...

Vậy, bao nhiêu tuổi nên bắt đầu uống collagen?

Theo khuyến nghị của nhiều chuyên gia da liễu và dinh dưỡng:

Từ 20–25 tuổi: Chưa cần bổ sung thường xuyên bằng đường uống, nhưng có thể bắt đầu bổ sung qua thực phẩm (da cá, xương hầm, trứng...) và sử dụng mỹ phẩm chứa collagen để ngăn ngừa lão hóa sớm.

Từ 25 tuổi trở đi: Đây là thời điểm lý tưởng để bắt đầu uống collagen bổ sung, giúp bù đắp lượng hao hụt tự nhiên trong cơ thể và làm chậm quá trình lão hóa. Uống đều đặn từ độ tuổi này giúp duy trì làn da trẻ lâu, tóc móng khỏe mạnh và xương khớp dẻo dai hơn về sau.

Từ 30 tuổi trở lên: Lượng collagen sụt giảm mạnh hơn, do đó nên bổ sung đều đặn mỗi ngày, kết hợp chế độ ăn uống và luyện tập lành mạnh. Người sau 40 tuổi càng nên duy trì việc uống collagen để hỗ trợ làn da và sức khỏe tổng thể.

Bạn nên bắt đầu uống collagen từ sau 25 tuổi để làm chậm quá trình lão hóa và duy trì vẻ ngoài tươi trẻ. Việc chủ động chăm sóc từ sớm sẽ giúp bạn giữ được sự trẻ trung lâu dài, thay vì “chạy chữa” khi các dấu hiệu lão hóa đã rõ rệt.