Bạn có thể không phải 'cú đêm', bạn chỉ không biết cách để đi ngủ sớm thôi

Nhiều người thường tự nhận mình là "cú đêm" vì bản thân thường thức khuya và sáng dậy không tỉnh táo, lúc nào cũng phải uống cà phê... Bên cạnh đó "cú đêm" còn được cho là thông minh hơn và sáng tạo hơn những người dậy sớm, nên "danh hiệu" ấy càng được nhiều người ưa thích.

Tuy nhiên chuyên gia năng suất Laura Vanderkam cho biết, không phải ai thiếu ngủ vào buổi sáng cũng là "cú đêm" đích thực.

"Bạn thực sự là "cú đêm" nếu bạn làm việc hiệu quả nhất vào ban đêm." - Vanderkam cho biết.

Rất nhiều người tự nhận "cú đêm" không hề thức khuya để cho ra những sản phẩm sáng tạo hay làm việc hiệu quả. Họ chỉ thức khuya để lướt Facebook, Instagram hay xem hết tập phim này đến tập phim khác mà thôi.

Nếu bạn thấy khó ngủ vào buổi tối, thì rất có thể là vì ánh sáng từ điện thoại, laptop đánh lừa bộ não khiến nó nghĩ vẫn đang là bạn ngày.

Lý do bạn không thể đi ngủ sớm

Nhiều người không ngủ sớm được vì họ quá mệt.

Tưởng là nghịch lý, nhưng theo chuyên gia Vanderkam thì việc đi ngủ cũng cần năng lượng. Bạn cần dừng tất cả những việc đang làm để quyết định đi ngủ. Nhưng mọi người thường chỉ nghĩ rằng việc rời khỏi chiếc sofa, đi đánh răng rửa mặt hay tập thể dục mất nhiều năng lượng hơn là ở yên một chỗ.

Chuyên gia giấc ngủ Michael Breus cho biết, chỉ có 15-20% dân số là "cú đêm" và khoảng 50% không phải "cú đêm", cũng không phải "chim sớm" (những người làm việc hiệu quả vào buổi sáng sớm). Với 50% này thì đồng hồ sinh học của họ theo đúng giờ giấc sinh hoạt bình thường.

Bạn là "cú đêm" hay chỉ là người ngủ trễ?

Vanderkam cho biết có 4 dấu hiệu để phân biệt bạn là "cú đêm" đích thực hay chỉ là người ngủ trễ (và chỉ cần rời điện thoại là bạn có thể đi ngủ sớm):

+ Bạn không năng suất hay sáng tạo vào ban đêm

Nếu bạn chỉ dành thời gian lướt Facebook, "cày" phim thay vì suy nghĩ, sáng tạo và nảy ra những ý tưởng mới, thì có lẽ bạn không phải cú đêm đích thực. 

+ Bạn thấy tỉnh táo, khỏe khoắn vào buổi sáng nếu ban đêm ngủ đủ

Với "cú đêm", họ luôn thấy mệt mỏi vào ban ngày cho dù đã ngủ đủ 8 tiếng, vì ban đêm mới là thời gian hoạt động của họ.

+ Khi đi máy bay và bị lệch múi giờ vài tiếng đồng hồ, bạn thấy tỉnh táo, hoạt bát vào buổi sáng

+ Nếu bắt buộc không được sử dụng điện thoại vào ban đêm thì bạn sẽ ngủ rất nhanh

Theo Business Insider