Có người cho rằng ăn 5-6 bữa nhỏ/ngày tốt hơn việc ăn 3 bữa lớn/ngày vì nó giúp thúc đẩy chuyển hóa chất, dẫn tới giảm cân nhanh hơn. Quan niệm này là đúng hay sai? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn tìm câu trả lời.
Theo một nghiên cứu của Đại học Ottawa, việc chia các bữa ăn thành 6 bữa không có bất kỳ thuận lợi hay bất nào so với việc ăn 3 bữa.
Một nghiên cứu khác cho rằng ăn 3 bữa thay vì 6 bữa không ảnh hưởng quá trình đốt cháy calo hay tiêu hao mỡ.
Ngược lại các nhà nghiên cứu đã chứng kiến việc ăn 6 bữa có thể khiến người ta ăn nhiều hơn bình thường.
Không có bằng chứng chắc chắn nào chứng thực rằng ăn nhiều bữa nhỏ sẽ tốt hơn cho việc ăn giảm cân.
2. Nhược điểm của việc ăn 3 bữa một ngày
Không chỉ việc ăn 6 bữa có tác dụng phụ. Các nghiên cứu cho rằng chỉ ăn 3 bữa có thể khiến bạn đói hơn và có xu hướng ăn quá mức.
3. Cách giảm cân đúng
Điều quan trọng nhất tất cả chúng ta cần nhớ khi muốn giảm cân là có mục tiêu thực tế. Có nhiều cách giảm cân khác nhau, nhưng không phải cách nào cũng sẽ phù hợp với bạn.
Khi bạn chọn một cách giảm cân đòi hỏi bạn phải thay đổi quá nhiều thì khả năng thất bại sẽ cao hơn.
Nếu bạn là người đi làm từ 8 giờ sáng đến 5 giờ chiều, bạn sẽ khó có thể ăn nhiều bữa nhỏ sau mỗi 2-3 giờ.
Để giảm cân, quan trọng là bạn cần kiểm soát lượng calo của mình.
Không quan trọng là bạn ăn 6 bữa hay 3 bữa một ngày, chỉ cần chia lượng calo đều nhau và quyết tâm theo đúng chế độ đó để giảm cân.