1. Nhược điểm của việc ăn 6 bữa một ngày
Theo một nghiên cứu của Đại học Ottawa, việc chia các bữa ăn thành 6 bữa không có bất kỳ thuận lợi hay bất nào so với việc ăn 3 bữa.
Một nghiên cứu khác cho rằng ăn 3 bữa thay vì 6 bữa không ảnh hưởng quá trình đốt cháy calo hay tiêu hao mỡ.
Ngược lại các nhà nghiên cứu đã chứng kiến việc ăn 6 bữa có thể khiến người ta ăn nhiều hơn bình thường.
Không có bằng chứng chắc chắn nào chứng thực rằng ăn nhiều bữa nhỏ sẽ tốt hơn cho việc ăn giảm cân.
2. Nhược điểm của việc ăn 3 bữa một ngày
Không chỉ việc ăn 6 bữa có tác dụng phụ. Các nghiên cứu cho rằng chỉ ăn 3 bữa có thể khiến bạn đói hơn và có xu hướng ăn quá mức.
3. Cách giảm cân đúng
Điều quan trọng nhất tất cả chúng ta cần nhớ khi muốn giảm cân là có mục tiêu thực tế. Có nhiều cách giảm cân khác nhau, nhưng không phải cách nào cũng sẽ phù hợp với bạn.
Khi bạn chọn một cách giảm cân đòi hỏi bạn phải thay đổi quá nhiều thì khả năng thất bại sẽ cao hơn.
Nếu bạn là người đi làm từ 8 giờ sáng đến 5 giờ chiều, bạn sẽ khó có thể ăn nhiều bữa nhỏ sau mỗi 2-3 giờ.
Để giảm cân, quan trọng là bạn cần kiểm soát lượng calo của mình.
Không quan trọng là bạn ăn 6 bữa hay 3 bữa một ngày, chỉ cần chia lượng calo đều nhau và quyết tâm theo đúng chế độ đó để giảm cân.
Hoàng NguyênBạn đang xem bài viết Nên ăn bao nhiêu bữa một ngày để giảm cân? tại chuyên mục Dinh dưỡng-Lối sống của Gia Đình Mới, tạp chí chuyên ngành phổ biến kiến thức, kỹ năng sống nhằm xây dựng nếp sống gia đình văn minh, tiến bộ, vì bình đẳng giới. Tạp chí thuộc Viện Nghiên cứu Giới và Phát triển (Liên Hiệp Các Hội Khoa học Kỹ thuật Việt Nam), hoạt động theo giấy phép 292/GP-BTTTT. Bài viết cộng tác về các lĩnh vực phụ nữ, bình đẳng giới, sức khỏe, gia đình gửi về hòm thư: bankhoahoc@giadinhmoi.vn.
Tin liên quan
Tags:
