1. Trái cây tươi mùa hè
Loại thực phẩm đầu tiên trong danh cách này là trái cây tươi.
Các loại trái cây theo mùa như dưa, xoài, dâu là những loại quả giàu vitamin, nhiều nước và ngon miệng giúp tăng khẩu vị cho bạn.
Hãy chọn những loại quả nhiều nước như dưa hấu, dứa, đào, dưa leo,... Chúng là những loại quả tốt nhất cho mùa hè vì giàu vitamin C và giúp duy trì lượng nước trong cơ thể và thân nhiệt.
2. Sữa chua
Sữa chua là loại đồ uống được tiêu thụ nhiều vào mùa hè, giàu probiotic giúp cải thiện tiêu hóa, giàu protein và canxi tốt cho xương và sức khỏe răng miệng.
3. Salad
Một thực phẩm khác tốt cho việc giảm cân mùa hè là salad. Bạn có thể dùng salad thay cho các món rau nấu chín.
Salad tươi mát, giàu năng lượng, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Các loại rau ăn lá như cải kale, rau diếp, cải brussels giàu carotenoids có thể chuyển hóa thành vitamin A.
Vitamin A đóng vai trò bảo vệ cơ thể khỏi tia UV và ánh sáng mặt trời, trị da khô.
Salad là món đa dạng, dễ làm. Bạn có thể thêm cam/chanh vào salad để tăng vitamin C.
4. Trà đá
Trà đá là đồ uống mát mẻ mùa hè giúp cấp nước và hạ nhiệt cho bạn trong những ngày nắng nóng.
Bạn có thể uống trà đá với bạc hà, chanh, đào, dâu,...
5. Dừa
Nước dừa chứa các chất điện giải giúp cấp nước, làm mát cơ thể, chống nắng nóng trong mùa hè.
Uống nước dừa còn hỗ trợ tiêu hóa và làm mát đường ruột.
(Theo Times of India)
