Thiếu ngủ là một vấn đề phổ biến mà nhiều người gặp phải. Thiếu ngủ khiến cơ thể mệt mỏi, sức khỏe bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Một số mẹo nhỏ của Hải quân Mỹ có thể giúp bạn chìm vào giấc ngủ nhanh chóng.
Dưới đây là mẹo nhỏ giúp bạn chìm vào giấc ngủ chỉ với chưa đầy 120 giây
Bước 1
Thư giãn cơ mặt, bao gồm lưỡi, hàm và các cơ xung quanh mắt.
Bước 2
Thả lỏng vai của bạn càng thấp càng tốt. Sau đó, thư giãn cánh tay trên và dưới, lần lượt từng bên tay.
Bước 3
Thở ra thoải mái và thư giãn hoàn toàn lồng ngực. Sau đó thả lỏng chân, từ đùi xuống tới cổ chân.
Bước 4
Hãy tưởng tượng mình đang ở trong các khung cảnh dưới đây!
Hình 1: Nằm trong một chiếc xuồng trên một cái hồ yên tĩnh không có gì ngoài một bầu trời trong xanh phía trên bạn.
Hình 2: Bị kéo vào một chiếc võng nhung đen trong một căn phòng tối đen như mực.
Hình 4: Hãy nói thầm: "Không nghĩ gì nữa" lặp lại trong khoảng 10 giây.
Bạn sẽ thấy đầu óc mình nhẹ bẫng, dần dần giấc ngủ sẽ kéo đến nhấn chìm đôi mắt và cơ thể bạn. Còn chần chừ gì mà không thử ngay?
30Thăm dò ý kiến: Bạn thấy phương pháp này thế nào?