Tiểu đường thai kỳ là tình trạng rối loạn chuyển hóa đường trong cơ thể khi mang thai. Nó thường được phát hiện từ tháng thứ 4 của thai kỳ.
Nếu mẹ bầu đang bị tiểu đường thai kỳ, hãy cẩn thận với chế độ ăn uống vì bạn không thể ăn tất cả mọi thứ. Bạn sẽ phải có một chế độ ăn kiêng hợp lí để giảm thiểu những ảnh hưởng xấu tới sức khỏe của mẹ và bé.
Vậy cùng xem gợi ý bên dưới về những gì bạn có thể ăn hay nên kiêng để có thể giảm thiểu những ảnh hưởng xấu tới sức khỏe của mẹ và bé.
Bệnh tiểu đường thai kỳ xảy ra khi cơ thể bạn không thể sản xuất đủ lượng insulin cần thiết. Insulin là một loại hormone do tuyến tụy tiết ra và nó chuyển hóa đường thành glucose để cơ thể có thể sử dụng.
Tăng lượng đường trong máu có thể gây ảnh hưởng xấu tới cả mẹ và thai nhi.
Đảm bảo lượng đường trong máu là những gì bạn cần làm. Một trong những cách tốt nhất là duy trì chế độ ăn kiêng hợp lí. Cần đảm bảo tất cả các bữa ăn và thậm chí bữa ăn nhẹ của bạn được cân bằng.
Lượng cacbonhydrate hàng ngày sẽ phải giảm. Carbs phức hợp là thực phẩm giàu chất xơ, bao gồm: protein trong thịt nạc ở mỗi bữa ăn. Protein giữ mức đường trong máu của bạn dưới sự kiểm soát, cung cấp cho bạn năng lượng và làm cho bạn cảm thấy no.
Hãy chắc chắn rằng bạn không bỏ qua bữa ăn hoặc đồ ăn nhẹ của bạn. Hãy thống nhất về số lượng và thời gian bạn ăn. Bạn sẽ dễ dàng kiểm soát lượng đường trong máu hơn nếu bạn phân bổ các bữa ăn đều đặn.
Luôn ăn sáng là điều mà tất cả các chuyên gia dinh dưỡng sẽ yêu cầu, cho dù bạn có thai hay không, và ngay cả khi bạn không bị tiểu đường thai kỳ.
Lượng đường trong máu đặc biệt có thể bị ảnh hưởng vào buổi sáng. Để kiểm soát nó, bạn sẽ phải bao gồm rất nhiều protein trong chế độ ăn uống của bạn và hạn chế ăn carbohydrate.
Bạn có thể chọn ăn trứng, bơ đậu phộng, các loại hạt và phô mai. Lưu ý tránh trái cây và nước ép.
Đối với các bữa ăn khác, bao gồm các loại thực phẩm giàu chất xơ như: rau, trái cây tươi, ngũ cốc nguyên hạt, bánh mì, các loại đậu và đậu Hà Lan khô. Những thực phẩm này có thể ngăn chặn lượng đường trong máu của bạn tăng cao sau bữa ăn.
Kết hợp chế độ ăn kiêng hợp lí và tập thể dục điều độ. Nếu chế độ ăn kiêng và tập thể dục không có tác dụng, bạn có thể sẽ phải tiêm insulin và chuyên gia dinh dưỡng sẽ thiết kế biểu đồ chế độ ăn mới cho bạn.
Một chế độ ăn kiêng hợp lí có thể giúp kiểm soát tiểu đường thai kỳ.
Dưới đây là biểu đồ chế độ ăn kiêng cho mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ:
Hãy tham khảo 1 vài thực đơn theo biểu đồ chế độ ăn kiêng
Bữa ăn sáng
Bữa ăn trưa
Bữa ăn tối
Bữa ăn nhẹ bạn có thể cân nhắc đến trái cây hàm lượng đường thấp, rau luộc, sữa chua ít béo và các loại hạt.
Sự lựa chọn thực phẩm của bạn là rất nhiều và tất cả những gì bạn cần làm là đảm bảo ăn các loại thực phẩm cho bạn cảm giác no, lâu đói.
Cũng phải đảm bảo rằng bạn đang đáp ứng đủ nhu cầu calo của cả mẹ và bé, mà không ảnh hưởng đến lượng đường trong máu.
Cố gắng tuân theo một chế độ ăn uống lành mạnh, kiểm tra lượng đường trong máu thường xuyên và tập thể dục hàng ngày có thể giúp bạn vượt qua tiểu đường thai kỳ.