7 thói quen gây hỏng mắt, đừng dùng điện thoại trong bóng tối

Dưới đây là 7 thói quen hàng ngày có thể khiến thị lực của bạn bị suy giảm đáng kể:

1. Không ăn thực phẩm xanh và thực phẩm giàu Vitamin A, Vitamin C, lutein và beta carotene

Các khoáng chất và vitamin như: Vitamin A, C, lutein và beta carotene rất quan trọng cho thị lực và giúp bảo vệ mắt khỏi các bệnh về thị giác. Nếu bạn không ăn các loại thực phẩm chứa các khoáng chất này thì rất có thể bạn sẽ bị mắc một số bệnh về mắt.

Những thực phẩm tốt cho mắt như:

• Beta-carotene: cà rốt, khoai lang, rau bina, cải xoăn, bí ngô.
• Lutein và Zeaxanthin: rau bina, cải xoăn, rau củ cải, rau xanh collard, bí đao.
• Axit béo omega-3: cá hồi, cá thu, cá trích, dầu cá, hạt lanh, quả óc chó.
• Vitamin A: thịt bò, gan gà, trứng, bơ, sữa.
• Vitamin C: ớt ngọt (đỏ hoặc xanh), cải xoăn, dâu tây, bông cải xanh, cam, dưa đỏ.

2. Sử dụng máy tính quá lâu hoặc dùng điện thoại trong bóng tối

Nhiều người có thói quen sử dụng máy tính liên tục không nghỉ ngơi. Điều này có thể khiến mắt bị khô và mờ.

Bạn nên nghỉ giải lao cho mắt 1 lần sau 15 phút sử dụng máy tính để mắt không bị mỏi, đau nhức và khó chịu.

Hiện nay có rất nhiều người có thói quen sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ. Việc nhìn vào màn hình sáng của điện thoại trong bóng tối khiến mắt bị mỏi và khô.

3. Không tập thể dục cho mắt

Các bài tập mắt hàng ngày có thể giúp chúng ta duy trì thị lực khỏe mạnh nếu bị mỏi mắt. Dưới đây là hệ thống bài tập mắt, bạn hãy lặp lại mỗi bài tập 3 lần và chớp mắt nhiều lần trước khi chuyển sang bài tiếp theo.

4. Thiếu ngủ gây khô mắt

Ngủ là một trong những hoạt động quan trọng nhất đối với cơ thể chúng ta. Và bạn có biết rằng thiếu ngủ có thể dẫn đến các vấn đề về thị lực?

Bạn nên ngủ ít nhất 5 tiếng để cho đôi mắt phục hồi sau 1 ngày dài.

Thiếu ngủ có thể dẫn đến khô mắt hoặc đỏ, ngứa, mờ, nhạy cảm ánh sáng và thậm chí co thắt mí mắt.

5. Hút thuốc

Những người hút thuốc có khả năng bị mù cao gấp 4 lần khi về già.

Đục thủy tinh thể là nguyên nhân hàng đầu gây suy giảm thị lực. Các nghiên cứu cho thấy những người hút thuốc tăng gấp đôi nguy cơ mắc bệnh đục thủy tinh thể.

Phụ nữ hút thuốc trong khi mang thai làm tăng nguy cơ em bé của họ bị lác mắt và các bệnh có thể gây mù mắt.

6. Nhìn chằm chằm vào mặt trời

Hậu quả của việc nhìn chằm chằm vào mặt trời hoặc không đeo kính râm khi ra ngoài có thể nghiêm trọng như: đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng và thậm chí là ung thư mắt, mí mắt và vùng da xung quanh.

7. Đọc sách báo khi đang di chuyển

Đọc sách báo trên tàu xe là thói quen của không ít người và việc làm này đang gây hại cho mắt.

Dù ngồi trên xe lửa hay xe hơi, máy bay thì ánh sáng cũng không đủ, xe lắc lư liên tục khiến khoảng cách giữa mắt và sách báo thay đổi, chữ không ngừng biến động, thêm vào đó sự thay đổi liên tục của ánh sáng, muốn nhìn thấy chữ thì phải liên tục điều chỉnh tiêu cự, sẽ rất dễ làm thần kinh thị giác bị mỏi, gây cận thị.

Xem thêm clip: 8 sự thật thú vị về đôi mắt