Mặc dù nguyên nhân chính xác của chứng đau nửa đầu vẫn chưa được xác định nhưng thói quen ăn uống của bạn cũng ảnh hưởng đến những cơn đau đầu.
Theo các nghiên cứu, khoảng 10% số người bị chứng đau nửa đầu bởi những sai lầm trong chế độ ăn uống của họ.
Dưới đây là những thực phẩm phổ biến nhất có thể gây ra các cơn đau nửa đầu.
Phô mai trải qua quá trình lâu dài có thể là tác nhân gây đau nửa đầu cho nhiều người vì nó có nhiều tyramine.
Tyramine đến từ axit amin, tyrosine và thường được hình thành trong các thực phẩm bị hư hỏng, ngâm, già, hun khói, lên men hoặc ướp.
Trái cây chua có chứa nhiều axit có thể ảnh hưởng đến độ pH trong máu của bạn và làm tăng khả năng bị đau nửa đầu.
Một số nghiên cứu cho thấy khoảng 11% những người bị đau đầu đã báo cáo trái cây họ cam quýt là tác nhân gây đau nửa đầu của họ.
Bên cạnh đó, những loại trái cây này có chứa tyramine và histamine cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe nếu bạn không dung nạp được chúng.
Nếu bạn quen ăn kem hoặc uống đồ uống lạnh một cách nhanh chóng khi bạn bị nóng sau khi tập thể dục hoặc thời tiết nóng, bạn có thể bị đau đầu do kích thích lạnh, thường kéo dài từ 25- 60 giây đến 1-2 phút.
Gluten là một loại protein được tìm thấy trong các loại ngũ cốc như: lúa mì, lúa mạch đen và lúa mạch.
Những loại ngũ cốc này, cũng như các sản phẩm làm từ chúng, có thể kích hoạt chứng đau nửa đầu ở những người không dung nạp gluten.
Hóa chất bổ sung trong thực phẩm thường không có giá trị dinh dưỡng và có thể có tác động tiêu cực đến sức khỏe của bạn. Vì vậy, nếu bạn thường xuyên bị đau đầu, hãy cố gắng tránh xa các chất phụ gia sau:
Tiêu thụ quá nhiều caffeine có thể gây đau đầu. Đó là lý do tại sao bạn nên hạn chế lượng caffeine ở mức 200-300 miligam (2-3 tách cà phê) mỗi ngày.
Lưu ý rằng caffeine cũng có thể được tìm thấy trong các sản phẩm khác như: sôcôla, ca cao, trà, nước có ga và thậm chí một số loại thuốc giảm đau.
Hầu hết mọi người đều biết rằng rượu vang đỏ có thể gây ra chứng đau nửa đầu, nhưng các nghiên cứu cho thấy các loại đồ uống có cồn khác như: bia và một số loại rượu mạnh cũng có thể khiến bạn bị đau đầu.
Có hai loại đau đầu do đồ uống có cồn gây ra. Đầu tiên là chứng đau đầu điển hình thường bắt đầu trong vòng vài giờ (từ 30 phút đến 3 giờ). Loại khác là đau đầu do rượu gây ra (DAIH) hoặc nôn nao.
Thói quen ăn uống của bạn cũng đóng một vai trò lớn trong tình trạng sức khỏe. Nếu bạn muốn kiểm soát cơn đau nửa đầu, hãy cố gắng tuân theo các quy tắc đơn giản sau: