9 lý do vì sao bạn nên ngủ trong phòng nhiệt độ thấp

Dưới đây là lý do vì sao bạn nên ngủ trong phòng có nhiệt độ khoảng 18 độ C. 

1. Giúp bạn tươi tắn và trẻ trung hơn

Ngủ trong phòng có nhiệt độ thấp hơn sẽ thúc đẩy sản xuất melatonin - còn được gọi là “hormone giấc ngủ” của cơ thể.

Nó cũng là một chất chống oxy hóa, đóng vai trò như một loại hormone chống lão hóa cho cơ thể.

2. Giúp ngăn ngừa chứng mất ngủ

Các nghiên cứu chỉ ra rằng một số kiểu mất ngủ có liên quan đến nhiệt độ cơ thể cao.

Nhiều người mất ngủ gặp khó khăn trong điều hòa thân nhiệt. Hạ nhiệt độ phòng ngủ có thể giúp cơ thể hạ nhiệt và giúp ngủ ngon.

3. Giảm căng thẳng

Khi nhiệt độ phòng cao hơn, cơ thể sẽ tiết ra nhiều "hormone căng thẳng" cortisol hơn.

Phòng ngủ nhiệt độ thấp hơn có thể giúp kiểm soát mức độ cortisol, giảm căng thẳng và tăng chất lượng giấc ngủ.

4. Giảm nguy cơ mắc một số bệnh

Ngủ trong phòng nhiệt độ thấp có thể giảm nguy cơ mắc các bệnh chuyển hóa, ví dụ như tiểu đường.

Nó cũng cải thiện mức độ hormone tăng trưởng giúp ngăn ngừa bệnh tim, trầm cảm và béo phì.

Lượng melatonin tăng cũng làm giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.

5. Mang lại giấc ngủ ngon và sâu hơn

Khi ở giai đoạn ngủ sâu, cơ thể chúng ta thực hiện các nhiệm vụ thiết yếu như tái tạo tế bào và củng cố trí nhớ, nhưng không thể điều chỉnh nhiệt độ cơ thể.

Sự tăng nhiệt độ phòng ngủ có thể đánh thức chúng ta khỏi giấc ngủ sâu, vì vậy ngủ ở phòng nhiệt độ thấp sẽ giảm nguy cơ xảy ra điều này.

6. Ngăn ngừa nhiễm trùng âm đạo

Ngủ trong phòng có nhiệt độ thấp có thể giúp ngăn ngừa nhiễm trùng âm đạo ở nữ giới.

Vi khuẩn và nấm thích sống trong môi trường ấm áp và ẩm ướt, vì vậy nhiệt độ phòng thấp sẽ ngăn chúng phát triển.

7. Cải thiện khả năng sinh sản ở nam giới

Nguyên nhân là do việc tiếp xúc với nhiệt độ cao trong thờ gian dài có thể ảnh hưởng xấu đến khả năng sinh sản của nam giới.

Ngủ trong phòng nhiệt độ thấp và mặc đồ lót rộng rãi có thể ngăn ngừa điều này. 

8. Ngăn chặn chất béo xấu

Ngủ trong phòng nhiệt độ thấp có thể cải thiện quá trình trao đổi chất của cơ thể, kích hoạt “chất béo nâu” đốt cháy calo từ cơ thể.

Nó cũng có thể giúp loại bỏ chất béo không mong muốn khỏi cơ thể và giúp giảm cân.

9. Giảm đau, giảm viêm

Cũng giống như chườm đá hoặc chườm lạnh lên vùng bị sưng hoặc viêm trên cơ thể, việc ngủ trong phòng nhiệt độ thấp có thể có tác dụng làm dịu, chống lại cơn đau và giảm viêm.

Đây có thể là một phần lý do vì sao nhiều vận động viên thích ngủ trong phòng nhiệt độ thấp sau trận đấu.

(Theo Bright Side)