Nhà tâm lý học Harvard: 9 câu nói cho thấy bạn kiên cường và bản lĩnh hơn người

Theo chuyên gia tâm lý học Harvard Cortney S. Warren, nếu bạn thường nói 9 câu sau đây mỗi ngày, thì bạn là người kiên cường và bản lĩnh hơn số đông người bình thường.

1. "Tôi có thể vượt qua chuyện này."

Khả năng phục hồi cảm xúc liên quan đến sự kiên cường và tinh thần chịu đựng bền bỉ.

Chúng ta phải mạnh mẽ và vượt qua khó khăn mà không để nó làm tổn thương chúng ta.

Tương tự: "Dù khó khăn thế nào, tôi vẫn có thể vượt qua."

2. "Tôi sẽ không tự đặt mình vào vị trí nạn nhân."

Trở nên kiên cường có nghĩa là chuyển góc nhìn từ "Tôi là nạn nhân và không thể tự giúp mình" thành "Tôi sẽ học hỏi từ trải nghiệm này để trưởng thành hơn."

Tương tự: "Dù tôi là nạn nhân trong tình huống này, tôi không để nó định đoạt con người và tương lai của mình."

3. "Cuộc sống thật khó khăn."

Sự kiên cường có liên quan đến việc chấp nhận rằng cuộc sống không luôn công bằng và mỗi người đều trải qua khó khăn về mặt cảm xúc.

Chấp nhận điều này giúp chúng ta không cảm thấy bị khó chịu khi xảy ra những sự kiện không mong muốn.

Tương tự: "Không phải lúc nào mọi việc cũng xảy ra như mong muốn của tôi, nhưng đó là phần của cuộc sống."

4. "Điều này cũng sẽ qua đi."

Những người kiên cường tin rằng thất bại và thử thách có thể khiến ta cảm thấy khủng khiếp trong hiện tại, nhưng không có gì trong cuộc sống là vĩnh viễn.

Dù nỗi đau không biến mất hoàn toàn, ta có thể làm giảm thiểu tác động của nó theo thời gian.

Tương tự: "Mỗi ngày là cơ hội để cảm thấy tốt hơn một chút."

5. "Tôi có thể học được gì từ điều này?"

Hãy mở lòng đối diện với những điều xảy ra trong cuộc sống, và thay đổi góc nhìn từ "Tại sao điều này lại xảy ra với tôi?" thành "Tôi có thể học gì từ điều này để phát triển bản thân?"

Tương tự: "Luôn có món quà, ngay cả trong những trải nghiệm đen tối nhất - tôi chỉ cần tìm ra món quà đó là gì và làm thế nào để sử dụng nó để thay đổi mình."

6. "Tôi cần thêm thời gian."

Người kiên cường và bản lĩnh là người linh hoạt về cảm xúc, có khả năng thích nghi và bình tĩnh trong tình huống nhất định.

Điều này giúp ta cảm thấy được trao quyền trong những thời điểm khó khăn.

Tương tự: "Cảm xúc của tôi đang quá mạnh, vậy nên tôi sẽ dành thêm chút thời gian trước khi đưa ra quyết định."

7. "Tôi còn nhiều điều để biết ơn."

Thường chúng ta khó nhận thức được những mối đe dọa đối với sức khỏe của mình.

Nhưng người kiên cường luôn tìm cách hướng tới mặt tích cực, ngay cả trong lúc khó khăn.

Tương tự: "Tôi có thể gặp khó khăn, nhưng tôi cũng có thể tìm cách biết ơn những điều tốt đẹp trong cuộc sống."

8. "Sự việc chỉ là như vậy thôi."

Chìa khóa của sự kiên cường không phải là phủ nhận thực tế hay tìm kiếm lý do để cảm thấy dễ chịu hơn với việc đã xảy ra.

Chỉ khi chấp nhận hoàn toàn, chúng ta mới thực sự giảm bớt được sự ảnh hưởng của hoàn cảnh đối với chúng ta.

Tương tự: "Dù muốn hay không tôi cũng phải nhìn nhận thực tế để tiến về phía trước."

9. "Tôi sẽ bỏ qua và tiến về phía trước."

Rơi vào sự oán hận, mong muốn trả thù hoặc tập trung vào việc bù đắp cho quá khứ sẽ khiến ta bị mắc kẹt ở quá khứ.

Muốn trở thành người kiên cường và bản lĩnh, bạn cần nhìn nhận khó khăn trong cuộc sống và tự quyết định để vượt qua chúng.

Tương tự: "Tha thứ không có nghĩa là mọi việc đều ổn, nhưng nó có nghĩa là tôi không để những việc đó gây áp lực và hủy hoại mình nữa."

(Theo CNBC)

Tiến sĩ Cortney S. Warren là nhà tâm lý học và tác giả cuốn sách "Letting Go of Your Ex" (Quên Người Yêu Cũ). Chuyên môn của TS Warren là về hôn nhân, tình yêu và chia tay.

Bà có kinh nghiệm lâm sàng tại Trường Y Harvard. Bà đã viết hơn 50 bài báo được bình duyệt và thực hiện hơn 75 bài thuyết trình về tâm lý tình cảm.