Sau đây là 7 thói quen nhỏ sẽ giúp bạn nâng cao sức khỏe của bạn, đặc biệt là vào mùa dịch COVID-19 đang lây lan nhanh chóng.
1. Thêm chất béo lành mạnh vào bữa ăn hàng ngày
Hãy thêm chất béo lành mạnh vào bữa ăn hàng ngày
Chất béo từ động vật có thể khiến bạn bị béo phì, gan nhiễm mỡ. Nhưng chất béo lành mạnh như dầu dừa, dầu oliu, đầu cá rất tốt cho hệ miễn dịch. Ngoài ra, nó còn rất tốt cho làn da.
Vì thế, bạn nên thêm các chất béo lành mạnh vào bữa ăn hằng ngày để có được sức khỏe tốt hơn chống lại virus Corona.
2. Mỗi đêm ngủ từ 7-9 tiếng
Hãy ngủ đủ từ 7 - 9 tiếng/đêm để có sức khỏe tốt hơn
Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe và sắc đẹp của con người nhưng nhiều người chưa coi trọng giấc ngủ khi thức quá khuya và thường xuyên bị stress.
Theo các nhà khoa học, chỉ ngủ 6 tiếng/đêm có nguy cơ tăng béo phì lên đến 23%. Thực tế là bạn cần ngủ từ 7 - 9 tiếng mỗi đêm mới thật sự tốt cho sức khỏe.
Nếu bị mất ngủ, bạn nên tập thiền, nghe nhạc nhẹ nhàng, tránh uống cà phê, trà hay uống quá nhiều nước, ăn quá no vào buổi tối.
3. Không quên uống đủ nước
Uống nước đầy đủ là một trong những cách đơn giản nhất để giúp bạn có năng lượng tốt hơn
Để khỏe đẹp mùa COVID-19, bạn nên bù nước cho cơ thể bởi vì uống đủ nước giúp bạn có được nhiều năng lượng hơn, da đẹp hơn và còn giảm cân tốt hơn.
Vì thế, bạn nên uống khoảng 8 cốc nước lọc mỗi ngày đảm bảo các cơ quan của cơ thể hoạt động tốt, thải độc tự nhiên cho cơ thể.
4. Thức dậy và vận động
Bạn nên thức dậy và vận động nhẹ nhàng để nâng cao sức khỏe
Dù cách ly xã hội tránh dịch COVID-19 nhưng bạn chớ nên quên thức dậy mỗi sớm và vận động mỗi ngày.
Chỉ cần thức dậy và tập vài động tác nhẹ nhàng cũng có thể giúp bạn có nhiều năng lượng hơn, tinh thần phấn chấn hơn. Bạn có thể chọn các bài tập aerobic, bài tập yoga, chạy bộ trong nhà.
5. Bổ sung thêm probiotics
Bạn nên bổ sung probiotics hàng ngày để đường ruột khỏe mạnh hơn
Một trong những thói quen giúp bạn khỏe mạnh hơn đó là bổ sung các chất giàu probiotics. Nó sẽ giúp bạn có hệ tiêu hóa, miễn dịch khỏe mạnh chống lại dịch bệnh.
Những thực phẩm giàu probiotics bạn nên bổ sung vào chế độ ăn đó là sữa chua, phô mai, kim chi...
6. Hãy dành thời gian để yêu thương
Hãy dành thời gian để yêu thương thay vì giận hờn, lo lắng thái quá
Bạn hãy dành thời gian để yêu thương thay vì giận hờn, oán trách, lo lắng thường xuyên. Bởi vì căng thẳng sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống.
Trái lại, cảm giác hạnh phúc sẽ tốt cho sức khỏe tinh thần của bạn.
7. Ưu tiên những sản phẩm từ thiên nhiên
Bạn nên chọn các sản phẩm từ thiên nhiên để nâng cao sức khỏe mùa dịch COVID-19
Những người nội trợ nên lựa chọn những thực phẩm hữu cơ tốt cho sức khỏe gia đình.
Không những thế, khi mua những sản phẩm làm đẹp, bạn cũng nên đọc bao bì sản phẩm, các thành phần và hạn sử dụng. Bạn nên tránh những sản phẩm chứa nhiều hóa chất hại cho da.
(Theo Nutritiouslife)
Minh TrầnBạn đang xem bài viết 7 thói quen nhỏ nhưng hữu ích để nâng cao sức khỏe mùa dịch COVID-19 tại chuyên mục Tư vấn chuyên gia của Gia Đình Mới, tạp chí chuyên ngành phổ biến kiến thức, kỹ năng sống nhằm xây dựng nếp sống gia đình văn minh, tiến bộ, vì bình đẳng giới. Tạp chí thuộc Viện Nghiên cứu Giới và Phát triển (Liên Hiệp Các Hội Khoa học Kỹ thuật Việt Nam), hoạt động theo giấy phép 292/GP-BTTTT. Bài viết cộng tác về các lĩnh vực phụ nữ, bình đẳng giới, sức khỏe, gia đình gửi về hòm thư: [email protected].
Tin liên quan
Tags:
